累了一天后,洗個熱水澡別提多舒服了。正確的洗澡方法不僅能清潔皮膚,還能加速血液循環(huán),增強皮膚的新陳代謝。但很多人認為,洗澡的時間越長越好,搓澡巾越粗糙越好,水溫越熱越好,其實不然。
1夏季建議睡前洗澡
自我選擇洗澡時間可以依個人習慣而定,早上起床后或晚上睡覺前洗均可。但在炎熱的夏季,皮膚新陳代謝旺盛,汗液、油脂等分泌物較多,還是建議睡覺前洗澡。
2洗澡頻率要適中
洗澡頻率應適中,夏季人體皮脂腺分泌旺盛,出汗較多,每天應沖洗一次。而冬、春、秋季,洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖或皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數(shù),1-2周一次即可。
3洗澡避免用粗糙毛巾
建議使用柔軟的毛巾,避免使用尼龍搓澡巾。因為粗糙的洗澡巾會損傷皮膚,引起傳染性軟疣(水瘊子)的傳播。要避免共用搓澡巾,以免交叉感染。
洗澡水溫度不宜過高,洗澡水的溫度應與體溫接近或稍高于皮膚溫度,即35-40℃。若洗澡水溫度過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧。若水溫高于43℃,還可能導致皮膚老化。夏季洗冷水澡時水溫不能過低,因為水溫過低會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發(fā)不出來。即便夏季洗冷水澡,水溫也應以不低于10℃為好。
4洗澡要按順序來
洗澡應先洗臉,按照從上到下的順序,先洗臉、洗頭,最后洗軀干四肢。否則頭上的油脂會使背部再次污染。
5洗澡時間不宜長
洗澡多長時間合適?無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長。盆浴20分鐘,淋浴3-5分鐘即可,因為高溫、高濕度、相對密閉的環(huán)境會使人感覺不適。心腦血管病患者洗澡時間過長可發(fā)生暈厥。
6洗澡后續(xù)工作要做好
洗澡的后續(xù)工作,夏天洗澡后可在腋窩、腹股溝等部位涂抹痱子粉,這有利于預防股癬、花斑癬等夏季常見皮膚病。秋冬季節(jié)洗澡后可在小腿等皮脂腺分泌少的部位涂抹保濕霜,以預防皮膚干燥和瘙癢。
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