2012-11-29
蔬菜瘦身 營養(yǎng)要均衡
時(shí)下美眉瘦身講求營養(yǎng)均衡且方便快捷。上班一族不妨動(dòng)手試做兩道健康美味蔬菜肴，這些菜肴符合低脂、低熱量、低糖的要求，同時(shí)具有色香味的視覺與味覺刺激，每道菜熱量均控制在100～500卡之間，可以從中均衡地?cái)z取每日所需的各種營養(yǎng)素，輕松享瘦！
減肥時(shí)晚上餓了怎么辦
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
鄭多燕減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以，飲食的控制也是她必做的。近日，鄭多燕私家減肥食譜曝光了，我們一起來看看鄭多燕是怎樣吃的，瘦成了今天這般的好身材。
時(shí)下美眉瘦身講求營養(yǎng)均衡且方便快捷。上班一族不妨動(dòng)手試做兩道健康美味蔬菜肴，這些菜肴符合低脂、低熱量、低糖的要求，同時(shí)具有色香味的視覺與味覺刺激，每道菜熱量均控制在100～500卡之間，可以從中均衡地?cái)z取每日所需的各種營養(yǎng)素，輕松享瘦！
酸甜柚子好減肥,預(yù)防動(dòng)脈硬化、癌癥等疾病。柚子品種繁多，有西柚、金絲柚、蜜柚、沙田柚等品種，要想用來減肥，請(qǐng)記住以“皮厚汁多”為原則選擇柚子。
減肥同道中人也難抵各種減肥秘笈之誘惑，每當(dāng)有新招面市，必興奮，隨后躍躍欲試，因?yàn)闊o論是坊間流傳，還是名人現(xiàn)身說法，每一套都自有誘人的道理撐起纖腰，聽得看得難免技癢，更何況千金難買一瘦？
很多人都有邊吃飯邊看電視的習(xí)慣。精彩的節(jié)目讓你欲罷不能，目不轉(zhuǎn)睛的同時(shí)，嘴也閑不下來，不知不覺就容易吃撐，增加了攝入熱量。
春天的蔬菜就具有排毒的作用，可以清除冬天囤積的毒素。不光是要吃能暖和身體的食物，吃當(dāng)季盛產(chǎn)的食物，也是美麗健康的秘訣。多吃當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的食物也有特別的意義，一方水土養(yǎng)一方人，盡量少吃從外地運(yùn)來的蔬果食物。非季節(jié)以及非本地的蔬菜、瓜果根本不養(yǎng)人，反而會(huì)傷人。有些朋友總喜歡嘗鮮，吃沒有吃過的東西，這樣是要付出代價(jià)的。
大家熟知的“能量過剩是肥胖原因”的方法有很大的不同。原來運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、熱量控制的手段，多數(shù)是消耗能量的方法，減少身體的總體能量。而以新的觀點(diǎn)看來，排不出垃圾主要是能量不夠，前面說的那些方法會(huì)使能量更低，是反其道而行之的。因此，減肥時(shí)不應(yīng)該減少身體的能量，反而要增加身體的能量。
應(yīng)對(duì)餐館自助餐的最好方法是：停下來，看一看，聽聽自己胃口的意見!也就是說，在沒有看遍所有可能的選擇前，不可急于下手，首先確定哪些食物對(duì)你最有吸引力。
韭菜是一年四季都是賣到的蔬菜，但是，初春時(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋時(shí)節(jié)其次，兒夏季韭菜就是最差的了，所以就有了“春食則香，夏食則臭”的說法?！侗静菔斑z》中更有這樣的記載：“在菜中，此物最溫而益人，宜常食之”。
人體過量的食物，特別是高脂食物的攝入，除了給消化機(jī)能帶來難以承受的壓力外，還給身體留下了許多有害的代謝產(chǎn)物，直接或間接損害身體的健康。營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，均衡的飲食才是健康的保證。
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