2012-11-18
舉重是最適合女性的減肥方式
舉重練習(xí)能使胸部、腰部及四肢肌力獲得強(qiáng)健，能使過于堆積的脂肪轉(zhuǎn)化為結(jié)實(shí)的肌肉。而許多肥胖者正是因肌肉量減少，脂肪增多，使新陳代謝減慢而引起體重大幅度增加的。
學(xué)會這6招輕松打造人魚線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
舉重練習(xí)能使胸部、腰部及四肢肌力獲得強(qiáng)健，能使過于堆積的脂肪轉(zhuǎn)化為結(jié)實(shí)的肌肉。而許多肥胖者正是因肌肉量減少，脂肪增多，使新陳代謝減慢而引起體重大幅度增加的。
通過游泳練習(xí)，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng)。游泳者如果堅持正確的動作，一步一步地強(qiáng)化，時間長了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見的。武博士說，如果技術(shù)動作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。
走姿是健走的基礎(chǔ)，沒有一個良好的外部姿態(tài)，健走就無從談起。當(dāng)你習(xí)慣了，也就成了自然，希望每一位朋友在健走之始就要用正確的走姿去邁出“有氧健身走”的第一步。
在開始階段，由于你的之前很少做運(yùn)動，你的身體狀態(tài)和攝入的能量只能保持日常生活所需，進(jìn)行運(yùn)動以后，你的每天攝入的能量，不能滿足你的運(yùn)動需求，這樣就需要借助身體前期所儲存的能量來維持運(yùn)動的存在，造成體重下降。
有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因?yàn)榕懿皆谙哪芰课镔|(zhì)的同時，還可以刺激消化器官，增進(jìn)食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。
很多MM一直在運(yùn)動減肥，可是體重一直沒有下降，這是為什么呢？看看你是否有下面的運(yùn)動減肥誤區(qū)吧，有的話要馬上改過來哦。
最快的運(yùn)動減肥方法是什么？下面，健客編輯教你四個最快的運(yùn)動減肥方法，只要幾個小動作，就能夠快速有效燃燒脂肪，促進(jìn)身體健康，趕快看看吧。
怎樣運(yùn)動減肥呢？運(yùn)動的時候利用各種球類做減肥運(yùn)動，能夠有效燃脂，健客網(wǎng)教你遠(yuǎn)離“球”女郎哦。
利用球類做減肥運(yùn)動時常見的運(yùn)動減肥方法，但是，不同的人適合不同的球類運(yùn)動減肥方法哦，看看你適合哪種？
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