減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動中一點要注意補充水分，健身減肥運動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動強度和運動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會不會反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長時間痛苦等于白白浪費了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠之不走彎路。
汗這東西就是由汗腺細(xì)胞代謝產(chǎn)生的，引起汗腺活動的一般刺激是熱。一般情況下，運動負(fù)荷量越大，持續(xù)時間越長，排汗量就越多。排汗是調(diào)節(jié)體溫的主要方式，運動時人體的新陳代謝會加強，代謝釋放的能量約3成用以作功，另外7成轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮?，使體溫升高。
最近，“平板支撐(Plank)”似乎成了時尚運動的代名詞。它被譽為“最實用的減肥動作”，號稱每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。著名房地產(chǎn)商潘石屹等眾多名人也紛紛在微博上“曬”出了他們的成績。在這樣的誘惑下，越來越多的人加入了“平板一族”。平板支撐到底應(yīng)該怎么做，它真的有那么神奇的功效嗎?
好不容易鼓起勇氣堅持跑步來減肥，但卻發(fā)現(xiàn)怎么跑體重都掉不下來，甚至造成了反效果。難道是體重秤出了問題嗎?妹紙，別灰心!絕對不是跑步對減肥沒用，而是你有一些跑步的小細(xì)節(jié)用錯了，一起來檢驗自己的跑步計劃究竟出了什么問題!
大多女生減肥首先想到的就是節(jié)食，因為吃下去的東西少了，連帶著各種維生素的攝取也變少了，這樣長此以往會造成維生素的缺乏，而體內(nèi)維生素的多少也直接關(guān)系到減肥的成效。
有時候，單純的體重并不能準(zhǔn)確反映胖瘦。體重雖然超標(biāo)，但是肌肉發(fā)達，體脂并不多，他們不是真胖；而另一種體脂超標(biāo)，才是真胖。正常的體脂含量標(biāo)準(zhǔn)可能因性別、年齡、種族等而不同。
步入中年后，人體衰老加速，身體結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，肌肉量和骨密度等都會下降，這些都會直接影響到飲食需求。美國近日載文，刊出美國多位營養(yǎng)師總結(jié)的“人到中年需要改變的飲食習(xí)慣”。
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