減肥不可不知的7大常識(shí)

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適合新手的健身房減肥計(jì)劃

在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!

紅豆薏米粥一周瘦身法

很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來(lái)教你懶人紅豆薏米一周減肥法。

最有效的全身減肥法跳繩減肥法

每分鐘跳繩140次，跳10分鐘的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)了，有效且易行。想瘦身又不愛(ài)跑步的MM們，跳起來(lái)吧！

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2015-11-11

秋天做什么運(yùn)動(dòng)減肥最好

秋季是一個(gè)舒適的季節(jié)，不冷不熱，時(shí)不時(shí)吹來(lái)涼快的秋風(fēng)，令人心曠神怡。這樣好的季節(jié)當(dāng)然不能辜負(fù)，必須到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。那么哪些運(yùn)動(dòng)是最合適的呢？

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2015-11-11

秋天慢跑減肥4個(gè)要點(diǎn)

秋季天氣慢慢轉(zhuǎn)冷，爆出性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)輕易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)損害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑是一項(xiàng)非常合適的運(yùn)動(dòng)，一起看看吧。

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2015-11-11

運(yùn)動(dòng)保?。和砩线\(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

相比晚上不運(yùn)動(dòng)的人，晚上運(yùn)動(dòng)的人容易瘦下來(lái)。那么晚上運(yùn)動(dòng)真的能夠起到減肥的作用嗎？下面一起來(lái)看看怎么做吧。

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2015-11-11

最實(shí)用的減肥動(dòng)作平板支撐真有健身奇效？

與慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)相比，平板支撐的能量消耗明顯不足。只有通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)減少能量的攝入才能充分消耗脂肪。一起看看怎么做平板支撐減肥吧。

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2015-11-11

運(yùn)動(dòng)越開(kāi)心減肥效果越好

很多減肥人士想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，這樣的出發(fā)點(diǎn)和認(rèn)識(shí)是正確的。但是很多人卻是懷著“趕鴨子上架”無(wú)奈的心情去運(yùn)動(dòng)，并沒(méi)有真的將運(yùn)動(dòng)融入生活，成為健康生活的習(xí)慣。專家教你怎樣有效運(yùn)動(dòng)減肥。

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