在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來(lái)教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
雖然知道外面的飲食熱量太高，可是身在江湖，身不由己，大多數(shù)職場(chǎng)MM不得在不環(huán)境面前低頭啊。今天小編就教你學(xué)做低熱量美味減肥便當(dāng)，做起來(lái)很簡(jiǎn)單。這些便當(dāng)熱量低于500卡路里，是絕佳的減肥食品哦，趕緊來(lái)看看吧！
給尚在減肥路上苦苦掙扎的MM們支個(gè)招，只要你肯按小編說(shuō)的去做，保你7天就瘦4斤哦。小編的秘密武器就是一周快速減肥食譜，可以迅速排除體內(nèi)毒素與廢物，解決各種肥胖問(wèn)題，一起試試吧。
要減肥，必須要注意忌口，如果來(lái)者不拒的話，任何減肥妙招在你面前都是浮云。但是忌口不等于挨餓，或者盲目節(jié)食。今天小編教你幾道食譜，讓你吃好早餐、午餐，正確開(kāi)啟新陳代謝與排毒養(yǎng)顏的功能，輕輕松松塑造出完美身材。
喜歡在喝下午茶的MM們，怎么能少了小甜點(diǎn)？可是為了身材的美麗，卻不敢嘴饞，沒(méi)關(guān)系，小編為大家?guī)?lái)2款燕麥小點(diǎn)心食譜，用燕麥作減肥食譜的主材料可謂健康、營(yíng)養(yǎng)又美味，讓你在飲食中快速瘦身！
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里！下面就和大家分享3款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降！
很多MM都會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為素食減肥是健康有效的方法，因?yàn)樗厥车臒崃坎桓呖梢宰屇阍趺闯远疾粫?huì)胖，因此很多MM都選擇吃素減肥。素食減肥易導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，真正想要瘦身必須適當(dāng)攝取肉類(lèi)和調(diào)節(jié)自己的飲食架構(gòu)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到效果的。下面這幾個(gè)誤區(qū)就是很多MM在減肥飲食中常陷進(jìn)去的哦。
減肥過(guò)程中，急切追求完美身材，并嚴(yán)苛地壓抑自己得食欲，容易出現(xiàn)暴食癥。暴食癥是一種飲食行為障礙的疾病，病發(fā)時(shí)人們無(wú)法控制自己食欲而多食、暴食。暴食癥不僅將你減肥的努力毀于一旦，還會(huì)對(duì)人的心靈及身體健康造成創(chuàng)傷。那健康減肥要如何防止、治療暴食癥呢？
大部分MM都偏愛(ài)甜食，這似乎是與生俱來(lái)的天性，但是甜食往往都是肥胖的陷阱，一堆高熱量、高脂肪的美味甜食，很容易讓你一口吃成大胖子。其實(shí)除了甜食，日常生活中總少不了甜味的存在。與其因噎廢食，不如做個(gè)聰明的“甜食黨”，享受美味的同時(shí)盡量降低熱量哦！
看到很多人為了減肥不遺余力，節(jié)食、報(bào)健身班，在工作之余還在不同的折騰，身心俱疲，小編只想說(shuō)，其實(shí)你根本就沒(méi)必要這樣的，只要留心日常生活中一些小的瘦身細(xì)節(jié)、小方法，不用大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)也能輕松減肥的。
上班族上班經(jīng)常一坐就是一整天。有數(shù)據(jù)顯示，成年人平均每天50%~70%的時(shí)間都在坐著。相比較那些坐著時(shí)間最少的人，坐著時(shí)間最長(zhǎng)的人受到的健康威脅更大。久坐不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)讓人惹上各種病疾。
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