2015-09-22
上班族量身訂做瘦腿方案！
不管小編推薦多少瘦腿方案，總有上班族嚷嚷說沒時(shí)間瘦腿?？赐晗旅媸萃葎幼?，你就理由說自己沒時(shí)間瘦腿啦。這些動作就是為上班族量身訂做的，不需外出，不需教練指導(dǎo)，坐在椅子上動一動，腿就能瘦了。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運(yùn)動中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
不管小編推薦多少瘦腿方案，總有上班族嚷嚷說沒時(shí)間瘦腿?？赐晗旅媸萃葎幼?，你就理由說自己沒時(shí)間瘦腿啦。這些動作就是為上班族量身訂做的，不需外出，不需教練指導(dǎo)，坐在椅子上動一動，腿就能瘦了。
在滿足日常運(yùn)動需求的情況下，可以適度增加量。但是，菇?jīng)?，你又不去參加運(yùn)動會，也不要太拼了!肥胖風(fēng)險(xiǎn)沒有了，運(yùn)動傷害怎么辦?
許多人因吃太多，體重直線上升，或因都坐著、少運(yùn)動，下半身水腫，有人三餐大魚大肉、少吃菜，使腸胃蠕動變慢、排便不順。減肥專家建議喝添加決明子、杏仁等茶飲，可潤腸通便，而馬鞭草、玉米須等，則有助利水、改善下半身水腫，此外，可按壓位于腹部、小腿和臀部的穴位，能刺激血液循環(huán)、幫助局部塑身。
生物鐘營養(yǎng)減肥法就是遵循荷爾蒙的節(jié)奏，在一天中正確的時(shí)間吃正確的食物，不僅有助于減肥，而且會讓你心情愉悅。因?yàn)槭澄锏臄z入時(shí)間和食物本身一樣重要。同樣一種食物，在某些時(shí)段吃，它就很快被吸收并且變?yōu)槟芰勘簧眢w消耗掉了。如果換一個(gè)時(shí)間吃，則被變?yōu)橹緝Υ嫫饋砹恕?/p>
體脂肪率是指人體脂肪與體重之百分比，以前判斷個(gè)人胖瘦時(shí)，最簡單的方法，就是使用身高及體重之比率(即BMI，身體質(zhì)量指數(shù)，它的計(jì)算公式為體重（KG）除以身高（M）的平方(BMI =公斤/m^2) )來判定，不過此種方法容易忽略了人體脂肪之多寡。
隨著年齡的增長，許多男人的體型也見長。肌肉松弛，脂肪堆積，“西瓜肚”就出來了。那么，中年男人如何減肥？小編下面就推薦男人有效的減肥方法，讓男人們擺脫發(fā)福命運(yùn)。
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