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減肥不可不知的7大常識(shí)

減肥

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適合新手的健身房減肥計(jì)劃

在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!

紅豆薏米粥一周瘦身法

很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來(lái)教你懶人紅豆薏米一周減肥法。

廚房都有哪些有趣的健身方法

都市人常常抱怨沒(méi)有時(shí)間鍛煉，如果你經(jīng)常進(jìn)廚房，可按如下方法進(jìn)行廚房健身。廚房健身雖然強(qiáng)度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來(lái)，既可以保持體形又能增加做飯的樂(lè)趣。

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2015-09-23

鍛煉肌肉3分鐘養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

想要減肥的人，總是不吃或少吃，要不然就是“瘋狂運(yùn)動(dòng)”。但事實(shí)上，如果方法不正確，一味少吃可能會(huì)導(dǎo)致身體燃燒脂肪所需要的“燃脂營(yíng)養(yǎng)素”不足，反而不利于減肥。

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2015-09-23

間歇訓(xùn)練法是一種通過(guò)多組高強(qiáng)度的爆發(fā)訓(xùn)練和低強(qiáng)度的恢復(fù)訓(xùn)練組合的練習(xí)方法，這種快-慢結(jié)合的運(yùn)動(dòng)組合能使你的有氧和無(wú)氧系統(tǒng)同時(shí)進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，從而同時(shí)取得有氧和無(wú)氧的訓(xùn)練效果。用間歇訓(xùn)練法最少只要30分鐘，你就能得到很好的訓(xùn)練目的。

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2015-09-23

一個(gè)星期健走三次輕松瘦身燃脂肪

飲食控制和多做運(yùn)動(dòng)是兩大基本減肥方式，但是不少M(fèi)M卻懶得運(yùn)動(dòng)。其實(shí)想要燃脂，每周只要運(yùn)動(dòng)三天即可。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥最有效，其中又以走路減肥為最容易實(shí)行的方式。下面就來(lái)教你運(yùn)動(dòng)減肥常識(shí)，教你應(yīng)如何做減肥運(yùn)動(dòng)，有效燃燒脂肪。

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2015-09-23

堅(jiān)持跑步也不瘦？你可能忽略了6個(gè)問(wèn)題

好不容易鼓起勇氣堅(jiān)持跑步來(lái)減肥，但卻發(fā)現(xiàn)怎么跑體重都掉不下來(lái)，甚至造成了反效果。難道是體重秤出了問(wèn)題嗎?妹紙，別灰心!絕對(duì)不是跑步對(duì)減肥沒(méi)用，而是你有一些跑步的小細(xì)節(jié)用錯(cuò)了，一起來(lái)檢驗(yàn)自己的跑步計(jì)劃究竟出了什么問(wèn)題!

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2015-09-23

控制飲食也不瘦？你可能用錯(cuò)了減肥法

人的脂肪細(xì)胞數(shù)量基本是恒定的，短期內(nèi)很難有大幅變化。如果青春期發(fā)胖，這輩子當(dāng)胖子的幾率更高，減肥也更困難。胖得越久，逆襲越困難，也越容易反彈。我就是活生生的例子。在肥胖國(guó)界盤踞約16年，同樣經(jīng)過(guò)努力減了下來(lái)。身為屌絲不可怕，如果不去努力，躺在地上嘲笑別人，那你到死還是個(gè)屌絲。

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2015-09-23

胖男人要減肥記得多吃這5種食物

減肥不只是女性的專屬，男性同樣有追求美的權(quán)利，男士瘦身和女性不同!你們知道男士們減肥可以采取什么樣的辦法嗎，男性減肥其實(shí)也是可以從飲食入手的哦!合理的飲食搭配是可以幫助男性朋友們減少脂肪的攝入，達(dá)到瘦身的效果的哦!

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2015-09-23

枸杞減肥法燃脂養(yǎng)顏還生津明目

枸杞是古老的中藥，有著強(qiáng)大的美容功效。幾乎是每個(gè)家庭里必備的良藥，但是最近有人用枸杞泡水來(lái)代替日常飲用水，結(jié)果發(fā)現(xiàn)竟然有減肥的效果。確實(shí)，枸杞能減肥養(yǎng)生，只要你吃的對(duì)，就能快速見(jiàn)到效果哦!下面跟大家分享枸杞減肥法，通過(guò)枸杞來(lái)達(dá)到瘦身減肥的目的。

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