懷孕后，為了滿足胎兒的生長發(fā)育需求，孕媽媽通常都會比以前要吃得多，體重自然是蹭蹭蹭地往上漲。然而，這體重的漲幅，卻會因人而異。有人漲的多，有人漲的少。

#陳意涵懷孕只胖4公斤#

近期，女明星陳意涵在一綜藝節(jié)目就自爆，自己懷孕只胖了4公斤。這讓很多孕媽媽都驚呼：怎么可能！據(jù)她本人透露，在孕期非常注重運動，哪怕是孕晚期，依然參與跑步、瑜伽等運動，并精準控制體重、晚上9點睡早上5點起床。孕媽的自律讓她在孕期的體重并沒有猛漲。

我懷孕胖成了豬！

朋友上月生了個小“喬治”，探望她的時候，聽她吐槽道：

你知道嗎？我孕期足足胖了40斤。孕晚期的時候，真覺得自己就是個豬，連門都不想出了。

原本以為寶寶的體重也會很重，誰知道我兒子出生時才5斤重。

這35斤的差額，全長在我身上呀。

只要一想到產(chǎn)后要減掉這35斤，我就想哭！

女明星們都是仙女嗎？為什么都長胎不長肉呢？反觀我們普通的孕媽，孕期長肉不長胎，孕媽自己胖成圓球，胎寶寶卻不見重。

其實孕期發(fā)胖和明星身份并沒有直接關(guān)系，縱觀娛樂圈的女明星里，也有孕期胖成球的例子，例如大S、張歆藝、霍思燕，她們在孕期都胖了40多斤，以至于粉絲們都快認不出來了。

無論明星孕媽還是普通的孕媽，都是一樣的孕婦，身體構(gòu)造也都一樣。女明星們之所以能維持長胎不長肉的狀態(tài)，關(guān)鍵還是靠控制孕期體重增長。

孕期體重增長標準

孕期體重增長是有一個標準可供參考的。每位孕媽的體質(zhì)不同，體重增長的范圍也會不同，一般孕期體重增長范圍在11—15kg是比較合適的。

而不同的孕周對于體重的增長有著不同的要求：

孕早期：這個階段的孕媽媽體重增長不會太明顯，通常是增長1-2kg。當然，有些妊娠反應劇烈的孕媽媽，會因為孕吐、胃口差，體重反倒比孕前下降。這都是正常的現(xiàn)象。

孕中期：這個階段的胎兒迅速發(fā)育增長，孕媽媽的體重會增加較為明顯，通常是每兩周增加0.5-1kg。此時孕媽媽的妊娠消失，胃口變好，加上腹圍不大，是整個孕期最舒服的階段，最容易放開肚皮大吃特吃了。因此孕中期要定期監(jiān)測體重，控制體重的過快增長。

孕晚期：這個階段胎兒生長速度是最快的時期，孕媽媽體重增長會非常明顯，通常是每周增長0.5kg。哪怕孕媽沒吃多少東西，體重依然能蹭蹭蹭地往上漲。所以很多孕婦在孕晚期，都被醫(yī)生告誡，需要嚴格控制飲食。

孕期體重過輕或過重都不好，因此學會控制體重很有必要。

根據(jù)不同孕周的體重增長情況，孕媽媽控制好體重增長，讓自己和胎寶寶都能保持健康的狀態(tài)。

孕媽媽需要做的，首先，是養(yǎng)成定期測量體重的習慣，記錄好體重變化情況，為控制體重做好數(shù)據(jù)基礎(chǔ)。其次，要合理飲食，切莫大補特補，必要時可在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導下安排一日的膳食量。最后，還要保持適度的運動，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺及肌肉功能，為后面的分娩做好準備。

不用羨慕女明星，只要科學控制體重，孕期長胎不長肉的小愿望，普通孕媽也是可以實現(xiàn)的。