人們常說(shuō)減肥不能吃？可誰(shuí)又能受得了一直不吃??！所以真正能變瘦的不是節(jié)食，而是要多吃一些有助于減肥瘦身的食物。這次推薦五種瘦身食物，如果能經(jīng)常吃就可以快速的瘦下去哦。

1.茄子

茄子可以在消化的過(guò)程中吸附出腸道壁上多余的油脂，減肥瘦身和排毒的效果都非常好。

另外茄子還富含食物纖維，不僅能增強(qiáng)飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入量，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快食物的消化排泄，有助于身材的保持。

茄子的做法有很多，但是為了可以順利變瘦，一定要選擇清蒸和水煮的烹飪方式。

2.豆角

豆角的食物纖維含量豐富，既可以促進(jìn)腸胃的消化排泄，還能有效的緩解便秘。

豆角中還含有大量的礦物質(zhì)鉀，有著消除體內(nèi)鈉鹽和緩解浮腫的效果。

另外豆角還能減緩飯后血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆積和防止肥胖的作用。

豆角一定要煮熟了再吃哦，生豆角是有毒的。

3.西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素，不僅能提高新陳代謝的速度，還能美白肌膚、抗衰老和預(yù)防紫外線。

西紅柿的熱量低、水分大、食物纖維含量豐富，食用后可以快速飽腹，并且不會(huì)造成任何的身體負(fù)擔(dān)。另外西紅柿中的食物纖維還能促進(jìn)腸胃活動(dòng)，既能加快消化排泄的速度，還能改善腸胃的健康狀況。

4.全麥

全麥?zhǔn)堑虶I值的主食。食用后不僅不會(huì)造成血糖值急劇升高，還可以減緩飯后血糖值的升高速度。對(duì)減肥瘦身和保持身材有著很好的效果。

全麥中含有大量的食物纖維，既能增強(qiáng)飽腹感還能加快消化排泄的速度，有助于脂肪的燃燒。

5.蘑菇

蘑菇中含有大量的可溶性食物纖維，食用后不僅可以快速飽腹，還可以在消化排泄的過(guò)程中吸附出腸道壁上多余的脂肪和廢物，減肥消脂的效果非常顯著。

另外蘑菇中還含有殼聚糖，它既可以抑制脂肪生成，還能加快脂肪的消耗。對(duì)減肥瘦身的幫助極大。

不要在節(jié)食減肥了，多吃以上幾種食物一定能瘦的飛快。