每個女生都是愛美的，都希望自己能夠擁有完美的身材，也希望自己能夠擁有一雙修長的美腿，這樣會讓自己賺足回頭率，也會讓自己更性感。但是一條修長的美腿并不是每個人都有的，當然有些女生天生就有，但是大部分女生都是需要通過后天努力才能擁有。對于一些腿部肥胖的女生來講，大腿減肥運動能幫到你，它能讓你拜托腿部肥胖，擁有修長美腿。那么大腿減肥運動有哪些？

1、做高抬腿運動

每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

2、騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。

3、睡前瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。

然后換一個方向側身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。

4、多走樓梯

上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環(huán)，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。

通過上文我們可以知道，大腿減肥運動有很多，減肥的女生可以選擇一些自己喜歡的，或者是感興趣的運動方式，然后堅持下去，就能獲得修長的美腿。瘦腿除了要做減肥運動，還需要控制自己的飲食。平時我們可以多吃一些有瘦腿功能的食物，比如蘋果，蘋果里面含有豐富的蘋果酸，它能加速身體的代謝，分解我們的脂肪，有些瘦腿的功效。除此之外，我們也需要控制好自己的飲食，平時盡量不要吃零食，或者是吃油炸類的食物，以免造成脂肪堆積。