減肥在我們的生活中一直是熱門的話題，是大部分女生保持美麗的辦法。減肥的好處有很多，不僅能減輕身體的負(fù)擔(dān)，還能增加人們的自信心。但是減肥也是很講究辦法的，如果使用的是錯(cuò)誤的減肥辦法，不僅減肥效果受到影響，身體健康也會(huì)受到影響。健身減肥一直被大部分減肥朋友使用，這是健康有效的減肥辦法，那么健身減肥常識(shí)都有哪些呢？下面給大家科普一下！

一、排汗不等于減脂

很多人的誤區(qū)就是排汗=減脂，其實(shí)則不然，大多數(shù)人在揮汗如雨之后并沒有減掉脂肪，這是因?yàn)榕藕勾蠖鄶?shù)在消耗身體中的水分，如果在此期間如果不適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，那么很容易導(dǎo)致人體虛脫，所以單純的排汗并不能減脂，反而會(huì)對(duì)身體可能有傷害。

二、女性健身

很多女性不愿意健身是因?yàn)楹ε律眢w中會(huì)長(zhǎng)出很多塊狀的肌肉，會(huì)使身體缺少美感，這是錯(cuò)誤的，女性的肌肉成長(zhǎng)方式與男性不同，男性主要是長(zhǎng)肌肉的圍度，而女性長(zhǎng)肌肉只會(huì)使身體看起來更健康，有美感（一些肌肉女是因?yàn)榇蛄?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/news/157886.html" name="InnerLinkKeyWord">激素或者是吃那些增肌粉造成的）。

三、健身不要只為了減肥

很多人去健身房只是為了減肥，從而只做有氧，而不練習(xí)力量，這樣會(huì)導(dǎo)致很多潛在的危機(jī)。

四、并不是練哪才能夠減哪

一些健身朋友可能是因?yàn)橄胍獪p掉肚子的贅肉，所以只進(jìn)行腹肌的器械訓(xùn)練，其實(shí)這是不正確的，只有合理的有氧加無氧才能達(dá)到減脂的效果。

五、鍛煉一段時(shí)間之后沒有什么效果

這個(gè)問題也是大多數(shù)健身朋友堅(jiān)持不下去的原因，不過你要想想，真的按照規(guī)范的動(dòng)作訓(xùn)練了嗎？時(shí)間有3個(gè)月嗎？一般明顯的效果需要在三個(gè)月之后才能展現(xiàn)出來。

六、休息

運(yùn)動(dòng)不要過量，要適度，在你做有氧的時(shí)候如果說話都費(fèi)勁了，就要趕緊休息，過量的運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓身體變得糟糕。

七、飲食

不要空腹鍛煉，那只會(huì)讓你的身體變?cè)愀?，在鍛煉錢一定要正常吃飯，飯后1小時(shí)在進(jìn)行訓(xùn)練。

在減肥的過程中，我們不僅要控制自己的飲食，還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠提高我們身體的代謝能力，能幫助身體去消耗能量，能加速我們減肥的效果。運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)于我們來講是好處多多的，是一個(gè)推薦的減肥辦法。運(yùn)動(dòng)減肥之前也要多了解健身減肥常識(shí)，這樣才能避開一些健身減肥誤區(qū)，才能順利的瘦下來。減肥就是要管住嘴和動(dòng)起來的事情，只要你兩樣都做到了，就能很快瘦下來。