時(shí)間過得很快，一年又一年的，眨眼間就到了春天了。春天是減肥最好的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候減肥，夏天就能穿上漂亮的小裙子，或者是穿上熱褲，露出完美的身材，露出纖細(xì)的美腿。減肥這件事情，并不算容易，但是也不會(huì)太難，只要我們能找到正確的春季減肥小常識(shí)，就能事半功倍了。減肥是需要一個(gè)過程的，雖然效果不會(huì)馬上就出現(xiàn)，但是也會(huì)慢慢看得到。那么在春天里，我們?cè)趺礈p肥呢？

1、早晨起床一杯溫開水

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。

2、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物

每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。

3、合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。

很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟恕⑽骞鹊却_實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。

減肥這件事情并不艱難，只要我們能避開減肥的誤區(qū)，就能慢慢的瘦下來。春天減肥小常識(shí)教給我們正確的減肥辦法，讓我們注重營(yíng)養(yǎng)的搭配，而不是一味絕食減肥。絕食不僅會(huì)影響到減肥效果，會(huì)讓體重越來越難下去，還會(huì)影響到身體代謝能力，影響到身體健康。因此減肥應(yīng)該要選擇健康的方式，比如堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，早睡早起，盡量不要熬夜，讓身體的新城代謝能力達(dá)到最好。