食物促進(jìn)代謝，這聽上去就像深夜電視購物節(jié)目般難以置信。未經(jīng)處理的食物整體，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，當(dāng)你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。

4、熄燈滅燭

晚上營造徹底黑暗的環(huán)境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究員表明，在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點里進(jìn)食（例如深夜）。

5、不要愧疚

即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力后，往往應(yīng)對以暴飲暴食。這里說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

6、小盤子進(jìn)食

開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發(fā)了17或34盎司的碗，并配給2或3盎司的勺子。結(jié)果，獲得較大的碗的人，進(jìn)食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進(jìn)食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。

生活減肥美白小常識讓我們明白，減肥并不是一件簡單的事情，并不是少吃兩頓，或者是跑跑步就能達(dá)到目的。減肥需要一個過程，也需要有著周密的計劃，需要堅持，才能看到效果。我們在減肥期間，應(yīng)該要控制好自己的飲食，配合適度的運動，盡量不要熬夜，提高身體的代謝能力，脂肪的堆積自然就會減少。最后，希望每個愛美的你們都能通過健康的減肥方式瘦下來。