從小我們就聽大人說，曬太陽有益身體健康，能夠促進鈣的吸收，增強身體體格，在筆者的印象中，曬太陽對身體有好處一直都是個人盡皆知的常識，就像是感冒了多喝熱水（手動狗頭）一般的存在~對于孕媽媽來說，曬太陽自然也有好處，但前提是在會曬的情況下。那么孕媽媽曬太陽都有哪些好處？日常又該如何科學(xué)曬太陽呢？

孕媽媽曬太陽的好處

1、有利增強身體免疫力

眾所周知孕媽媽用藥要尤為慎重，若有感冒或是其他的身體不適都是個不容忽視的問題，因此如何增強身體抵抗力是關(guān)鍵。有研究表明，經(jīng)常曬太陽的孕媽媽普遍免疫力會好于長期處在室內(nèi)的孕婦。中醫(yī)有一個叫“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這便是所謂的補陽氣，以此來看曬太陽不僅可以強身健體，還有利于對抗病邪。

不僅如此，孕期女性的皮膚也會變得比較脆弱，此時病毒便會趁虛而入。陽光中的紫外線便起到了天然的殺菌作用，可以幫助抵抗病毒，預(yù)防發(fā)生皮膚病及其他疾病。

2、幫助疏解孕期情緒

懷孕期間，由于體內(nèi)激素的變化及身體的變化，有些孕媽媽，尤其是對于初次懷孕的孕媽媽來說難免會有些情緒的波動，曬太陽的同時也可以出去走走，舒緩心情，多接觸春天綠色的生機景象，心情自然便會放松。對于南方的孕媽媽來說，雨季潮濕，放晴時候曬曬太陽自然也是一個個大美事。

3、補充鈣質(zhì)，預(yù)防胎兒先天性佝僂病

在前面也提到，曬太陽有利于促進鈣的吸收，但是你知道嗎？多曬太陽還能減少胎兒先天性佝僂病的概率。如果不接受陽光照射，準媽媽體內(nèi)的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導(dǎo)致將來出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。

了解了曬太陽的好處，那你知道如何正確曬太陽嗎？

1、曬太陽要走出室外

現(xiàn)在條件好了，很多家里都能有大的落地窗，如果選擇隔著玻璃曬，這樣只是起到了一個保暖的作用，頂多也只是心理作用，并不能大限度的起到曬太陽的作用。因此，曬太陽一定要走出室外，這樣才能讓紫外線真正達到殺菌的作用，所以，孕媽還是要堅持到室外曬太陽。

2、選擇恰當?shù)臅r間

這一點不用說相信大家都知道，嗮太陽自然不能選擇在中午陽光強烈，溫度過高的時候。曬太陽是能殺菌，但如果陽光過于強烈，紫外線太強也容易曬傷皮膚。那避過中午，選擇早上或者下午呢？當然可以，但我們千萬要注意，不能太早也不能過晚，早起是一天當中氣溫較低的時候，如果過早也有可能感染風(fēng)寒，下午過晚，接近黃昏時候不僅陽光不佳，同樣氣溫也會降低，因此較為合適的是上午8點至9點，下午3點-4點為佳。當然各個地區(qū)的具體情況都不同，因此還應(yīng)以自身體感溫度為準。

3、注意曬太陽的時長

好了，說了那么多曬太陽的好處，那是不是一定要多曬呢？其實不然，任何事都要追求適度，曬得太久，不僅有曬傷的風(fēng)險，同時還可能降低葉酸，所以我們建議一般夏天的日曬時間是半小時，冬天的日曬時間是1-2小時。

4、注意防曬

上面我們說了曬太陽的時間要控制，同樣曬太陽也要注意防曬。哈哈，看到這，你會不會就得小編腦子瓦特了？

科學(xué)曬太陽可不意味著每個人都要把皮膚暴露在外，部分孕媽孕期皮膚會對紫外線較為敏感，容易使黑色素沉著，如果原先就有色斑，就會使臉部色斑加重。如果擔心這類情況的發(fā)生，必要時候可以在咨詢產(chǎn)檢醫(yī)生后選擇適當?shù)臒o刺激的防曬霜，切勿使用含化學(xué)物質(zhì)的、刺激性強的防曬霜，因為里面含有的重金屬物質(zhì)可能使胎兒畸形。