便秘、腹瀉、乏力、臉色差、易水腫……這是很多人都有的健康困擾。

如果你覺得這是胃或腎出了問題，得趕緊補(bǔ)補(bǔ)，那就錯(cuò)了。其實(shí)，更可能是這個(gè)常被忽視的身體器官開始“虛”了~↓

脾

“脾”在這里喲~

“脾”有什么作用？

“脾”（pí），一般指人的脾臟，它是人體最大的淋巴器官，位于腹腔左上方。

在西醫(yī)的概念中，脾臟有濾血、儲(chǔ)血、清除血液異物等功能。而在中醫(yī)里，脾是“五臟”之一（五臟：心肝脾肺腎），而且，中醫(yī)的"脾"不單指器官，而主要指其所具有的“幫助胃消化吸收攝入的營養(yǎng)物質(zhì)和水液，并將其傳輸至全身”的功能，即“運(yùn)化水谷精微、輸布水液”。

為什么說“脾”很重要呢？

就在這“運(yùn)化”二字上。

中醫(yī)認(rèn)為，人體要依賴于脾的“運(yùn)化”，才能將胃初步消化的飲食和水液轉(zhuǎn)化為更精細(xì)的物質(zhì)，并通過脾的轉(zhuǎn)輸，將這些物質(zhì)輸送到各個(gè)組織中，使它們發(fā)揮正常功能。

同時(shí)，人體代謝后的水液和廢物，也要經(jīng)過脾的“運(yùn)化”傳輸至對(duì)應(yīng)器官，再通過一系列生理作用轉(zhuǎn)化為汗、尿等排出體外。

沒有脾“運(yùn)轉(zhuǎn)”水和營養(yǎng)，其他器官就不能正常運(yùn)作

養(yǎng)胃不養(yǎng)脾，養(yǎng)生全白搭！

小薇發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人都有個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)：總說“我脾胃不好”，實(shí)際上只指“胃”的問題，光“養(yǎng)胃”卻沒顧及“脾”。

但若“脾”的功能開始虛弱，即出現(xiàn)“脾虛”，就會(huì)引發(fā)很多健康問題，甚至可致命！

“脾虛”的表現(xiàn)，看看你有嗎？

常吃生冷刺激食物或暴飲暴食，作息不規(guī)律，常熬夜久坐或慢病未愈等，都會(huì)導(dǎo)致“脾虛”。

在中醫(yī)里，脾虛分為"脾陽虛"、"脾氣虛"或“脾陰虛”等不同類型，它們癥狀不同。而人體有2個(gè)地方出現(xiàn)異常，就可能是“脾虛”了，一是舌頭，二是便便。

脾陽虛

比較常見，典型表現(xiàn)為“舌體胖大，舌邊有齒痕，舌苔白厚或舌色淡且舌苔滑，大便稀溏不成形”，還可有“臉部與四肢易水腫，畏寒怕冷，精神不濟(jì)”等癥狀。

出現(xiàn)這些問題是因?yàn)?ldquo;脾陽”不足，不能運(yùn)化，從而導(dǎo)致體內(nèi)的水液停滯，流轉(zhuǎn)不暢。

趕緊照下鏡子，看看有沒有“齒痕舌”。

脾氣虛

癥狀多為“舌色淡，舌苔白，面色萎黃或蒼白，氣短乏力”。

脾陰虛

也有中醫(yī)學(xué)者認(rèn)為存在“脾陰虛”的情況，表現(xiàn)為“舌紅，舌苔少，口燥咽干，大便干結(jié)，便秘”，還可有“手足煩熱、面色無光、食欲不佳、形體消瘦”等癥狀。

也有人不同型的“虛癥”都有，這或許存在“脾腎兩虛，肺脾兩虛”等更復(fù)雜的情況，那就得找正規(guī)中醫(yī)師進(jìn)行細(xì)致的面診，屬于哪種“虛”以中醫(yī)師的診斷結(jié)果為準(zhǔn)。

請(qǐng)勿自己當(dāng)中醫(yī)瞎判斷喲~

便便拉不出，也可能是“脾虛”了~

“脾虛”不看重，后果很嚴(yán)重！

中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本，氣血生化之源”，即是說脾是生命的根本、營養(yǎng)的源頭，一旦虛弱，身體就容易生病。小薇先說幾個(gè)典型的~

1、濕氣纏身

濕氣是中醫(yī)概念。中醫(yī)認(rèn)為，“濕”為陰邪，易傷陽氣，而脾的特性是“喜剛燥而惡寒濕”，即脾不喜歡“濕氣”。若“脾虛”了，濕邪就易傷“脾陽”，讓脾不能正常“運(yùn)化水液”，無法讓水液吸收、轉(zhuǎn)輸和散布，于是體內(nèi)“生濕”。

除了傷脾，濕邪還會(huì)讓人出現(xiàn)“大便溏瀉或黏膩、口苦口臭、四肢倦怠、食欲不振”等癥狀。此時(shí)正值春夏換季，雨水多，濕氣重，且常是“天上烈日，地上水濕”，濕熱交雜更易致病。

“脾惡濕”之說源于古醫(yī)書《素問·宣明五氣論》：心惡熱、肺惡寒、肝惡風(fēng)、脾惡濕、腎惡燥，是謂五惡。

2、容易肥胖

在中醫(yī)里，脾虛是肥胖的內(nèi)因。這是由于“脾主運(yùn)化水液”，若運(yùn)化作用失調(diào)，就會(huì)讓有害的“痰濁水濕”停聚體內(nèi)，產(chǎn)生“痰濕”等病理產(chǎn)物，形成肥胖。

由此可知，脾虛所致的“胖”多為“虛胖”，胖的部分實(shí)際是體內(nèi)滯留的水液。虛胖的人平日汗門堵塞、小便也少，即中醫(yī)里的“水困脾陽，積濕不化”。而且胖人多不愛運(yùn)動(dòng)，反而加劇了“痰濕”的形成和積聚，導(dǎo)致虛胖惡化。

若自己“喝涼水都會(huì)胖”，就可能是“脾虛”了。

3、引發(fā)癌癥

有多份醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)表明，“脾虛”與胃癌有密切關(guān)系。譬如：有學(xué)者分析了數(shù)百例胃癌患者的脾虛癥狀，研究脾虛與胃癌的關(guān)系，結(jié)果表明，脾虛與胃癌的發(fā)生發(fā)展呈正相關(guān)，脾虛是胃癌發(fā)生、發(fā)展的重要因素。①

另有研究者分析了我國1994~2004年的胃癌中醫(yī)治療文獻(xiàn)，結(jié)果表明胃癌“邪實(shí)”確實(shí)存在，脾虛貫穿胃癌的始終。②也有研究認(rèn)為“脾胃虛寒、痰濕凝滯”等癥是胃癌常見證型，而脾虛是胃癌發(fā)生的重要病因。③

脾若出了問題，胃可就遭殃了~

“養(yǎng)脾”重在日常，飲食調(diào)理最佳

脾虛與水濕關(guān)系密切，中醫(yī)一般用“益氣、健脾、祛濕”的思路，以黃芪、白術(shù)、山藥、薏米、大棗等藥材進(jìn)行搭配調(diào)理。

不過，由于各人具體癥狀不同，調(diào)理方子復(fù)雜多變，所以，小薇就說個(gè)便于你自行操作的“脾虛飲食調(diào)理法”-喝粥。

在中醫(yī)看來，“食粥者，既可避免脾胃之勞苦，又易吸食粥之營養(yǎng)，可謂滋補(bǔ)脾胃之上等佳品。”因此，以下這3道“時(shí)令養(yǎng)脾粥品”不妨試試看~

1.薏米蓮子粥

功效：

健脾祛濕、養(yǎng)心安神

食材：

薏米30g，蓮子肉30g，粳米100g，冰糖適量

做法：

先將粳米煮至半熟，再將煮過的薏米連同煮薏米的水，和蓮子一同入粥，粥熟后加入冰糖食用。

蓮子有“補(bǔ)脾止瀉”的功效~

2.山楂消食粥

功效：

健脾消滯、化食散淤

食材：

山楂50g，粳米150g，白糖適量

做法：

先把山楂炒至棕黃色，再用溫水浸泡片刻并煮成濃汁。去渣取汁后，加入粳米與適量白糖同煮成粥即成。

可以“健脾胃”的山楂~

3.桂圓大棗粥

功效：

健脾理胃、補(bǔ)血生精

食材：

小米、大棗、紅糖各100g，桂圓肉50g

做法：

將食材洗凈后，與適量水一同入砂鍋，大火煮開后改用小火燉煮。至小米快爛時(shí)加入紅糖，再煮至粥稠即可。

桂圓有“益心脾，補(bǔ)氣血”的功效↑

當(dāng)然，除了飲食調(diào)理，生活上也要注意作息規(guī)律，配合清淡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能更有效地維護(hù)“脾”的健康。

最后，小薇還是要說那句老話，身體不適要重視，疑似疾病要先正規(guī)就醫(yī)喔。