懷孕時許多孕婦都會感到「好想睡覺」，可是孕期卻經(jīng)常睡不好。無論是因為胎動頻繁而失眠，或是孕期的各種不適癥狀導(dǎo)致半夜睡不好，都會使睡眠時間與品質(zhì)下降。如果你有這種總是睡不飽的困擾，不妨依照本文的幾個簡單小技巧試試看，相信你也能一覺到天亮。

睡眠不足所產(chǎn)生的問題

成年人一天約需睡眠6～8個小時。醫(yī)師指出，根據(jù)國外研究顯示，孕婦如果每日的睡眠時間不滿6個小時，剖腹產(chǎn)的機率是睡滿6個小時的4.5倍；除此之外也會成為早產(chǎn)的危險因子。雖然原因目前仍不明，不過可見充足的睡眠對于孕期來說相當重要，尤其懷孕初期的每日睡眠時間更不能少于6個小時。失眠除了可能會導(dǎo)致早產(chǎn)或剖腹產(chǎn)之外，也會使孕婦感到煩躁焦慮，白天的注意力與精神集中度下降，進而影響到日常生活作息。

孕婦需要午睡嗎？

「中午吃飽飯，來睡一下好了！沒想到不知不覺就睡了好幾個小時？」其實對于夜晚不易入眠的孕婦來說，應(yīng)盡量減少午睡的時間、或是干脆不要午睡。夜間的睡眠對于人體來說最為重要，白天假使睡太久，會使夜晚不易入眠。尤其平常就有睡眠障礙的人更不應(yīng)保有午休習(xí)慣。如果白天真的太累，可稍事休息一下，但建議盡量不要睡太久。

孕期各階段的睡眠習(xí)慣

第一孕期：為了協(xié)助胎兒在子宮內(nèi)順利著床，身體會分泌大量的黃體素。不過體內(nèi)的黃體素增加，也會使孕婦在懷孕初期經(jīng)常感到疲乏、嗜睡。雖然睡覺時間比較長，但大多僅為淺眠。

第二孕期：通常這個時候的睡眠品質(zhì)較為穩(wěn)定，也不會特別想睡。

第三孕期：子宮內(nèi)的胎動越來越強、也因為鈣質(zhì)不足而導(dǎo)致足部易抽筋（胎兒越大，母體的鈣質(zhì)越缺乏），孕婦夜間經(jīng)常會睡不好，睡眠品質(zhì)亦隨之下降。

懷男生比較會想睡？

有人說「孕婦懷的是男孩會比較想睡」，醫(yī)師則表示這是毫無根據(jù)的說法，無論是懷男生或是女生，嗜睡程度都沒有差異。懷孕初期想睡與否，主要還是與黃體素的分泌以及個人體質(zhì)有關(guān)。

孕期失眠的原因

1.體內(nèi)荷爾蒙改變，經(jīng)常會孕吐，導(dǎo)致孕期易失眠。

2.當子宮逐漸變大壓迫到膀胱時，膀胱的容積變小，自然就會頻尿。夜間經(jīng)常尿急，也會使睡眠被迫中斷。

3.當子宮頂?shù)轿覆浚菀自斐晌杆崮媪鳌?/p>

4.體態(tài)的變化，加上身體所需要承受的重量增加，睡眠時呼吸易喘，難以睡得安穩(wěn)。

5.胎動頻繁，經(jīng)常會干擾到孕婦的睡眠。

6.下肢水腫或各種孕期的不適癥狀也會有所影響。