說到減肥相信很多女生都會覺得是件很難的事情，不僅很多東西都不能吃，還要堅持運動才能看到效果。運動減肥的確是一個有效減肥的辦法，不會對身體產(chǎn)生副作用，還能讓身體變得更棒，提高身體代謝能力和免疫力。但是運動減肥也有不少的注意事項，并不是說運動就能減肥，要抓住運動減肥的最佳時間，讓你盡快瘦下去。那么一天什么時候運動減肥最好呢？我們一起來看看！

運動減肥的最佳時間

積極的體育鍛煉是早期預(yù)防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內(nèi)容在預(yù)防肥胖的問題上十分重要。首先，鍛煉的時間應(yīng)在每天16時至21時為宜，黃昏7—8點最佳。

因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。其次，鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。

一天什么時候運動減肥最好

1、早晨7：30-8：00

早晨7：30-8：00這個時間段，進(jìn)行運動鍛煉需要的熱量是由體內(nèi)堆積的脂肪分解氧化來提供的，能夠幫助減少體內(nèi)堆積脂肪，是運動減肥比較好的時間段。不過由于這時身體機(jī)能可能沒有恢復(fù)到最佳狀態(tài)，特別是一些喜歡空腹鍛煉的人，如果運動強度過大，時間過長，容易出現(xiàn)像低血糖的現(xiàn)象。所以在這個時間段不宜進(jìn)行劇烈高強度的運動，可以做一些低強度的運動，像快走、慢跑、太極等輕松溫和的運動。

2、下午14：00-16：00

這個時間段是通過運動強化肌力的比較好的時機(jī)，肌肉的承受能力會比其他時間高出大概50%左右，而且這個時間段也是一天中氣溫比較高的時候，人體體溫也會升高，身體比較柔軟，進(jìn)行運動能降低運動傷害風(fēng)險。可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練鍛煉肌肉或是一些伸展性的運動像瑜伽、普拉提。

3、晚上20：00—22：00

在這個時間段，可以進(jìn)行一些低強度的運動，達(dá)到減肥目的的同時還可以幫助睡眠，不過要注意的是運動時間不宜過長，強度能過大，否則容易影響睡眠，而且最好是在睡覺前1小時結(jié)束運動。

通過上文我們可以知道，運動減肥的最佳時間每天的16時到21時最為適宜，這個時候是人一天中代謝能力比較差的時候，運動減肥能增加身體的代謝能力，能起到減肥的效果。由于每個減肥朋友減肥的時間都不同，所以并不是抓住最佳減肥的最佳時間就能順利減肥，還要正確的運動姿勢和控制好運動時間，這樣才能順利的瘦下去，想減肥的你們趕快動起來吧！