說到減肥相信很多女生都會產生共鳴，減肥這條路并不容易走，想要瘦下來就更難了。不少的女生為了減肥更是使用一些極端的方式，比如不吃東西，使用絕食來減肥這個辦法或者一開始會看到明顯的效果，但肯定不是最有效的減肥辦法，并且會危害到身體健康。想要減肥，小編還是建議愛美的你們使用健康的運動減肥，那么運動減肥體重會經歷哪些變化呢？我們一起來看看！

1、調整期

在剛開始減肥的時候，我們的身體要先適應飲食和運動的改變，腸道和新陳代謝的功能也會相應的進行一些調整。你也許會覺得明明已經堅持減肥了好幾天，但體重卻一斤都沒減少！信心受挫，很容易提前宣告減肥失敗！調整期這是正常的現(xiàn)象，當你做好準備開始減肥時，你的身體也需要做準備活動的，處于這個時期你要做的就是耐心等待、堅持運動，不要急躁，不能輕易放棄。

2.減重期

通過了調整期的考驗，你的管住嘴與邁開腿就會得到相應的回報，減肥效果開始顯現(xiàn)出來！只要堅持了正確的減肥模式（運動+控制飲食），你就會發(fā)現(xiàn)你的體重終于在沉寂了兩周后有了效果明顯的下降！如果本身肥胖基數(shù)就比較大，減肥力度也較大，體重掉的會更明顯，一個月就能從外表看出效果是絕對可能的！一定要堅持正確的減肥方式，同事保持規(guī)律的生活作息，運動要保持，喝水也要堅持！

3.平臺期

平臺期是減肥路上最可怕的一個時期！許多小伙伴敗倒在此時期！這一時期，你的減肥將到達到瓶頸，以前一周掉5斤，現(xiàn)在可能2周都掉不下區(qū)1斤，體重開始保持不變！如果在此階段，你還用之前的方法，肯定不會有好的效果，你需要做出一些調整，不能再只攝入某一種營養(yǎng)，要兼具補充蛋白質、脂肪；同時要加大你的運動強度或是換種運動形式，比如可以把跳繩減肥換成游泳減肥，瑜伽也可以換成做健身操！

通過上文我們可以了解到，運動減肥是比較有效的減肥方法，也是健康的減肥方法。有些女生反映運動減肥體重沒有變化，這可能是遇到了減肥平臺期，這個時候千萬不要放棄，如果在這個時期選擇放棄，可能會讓體重反彈回來。面對減肥平臺期，減肥的朋友可以做出一些調整，比如更換運動的方式，改變自己的飲食，這些方法都能幫助我們度過減肥平臺期，變成一個瘦子。