大冷天，除了讓人感覺不適之外，還會影響我們的健康。特別是這6種疾病，在冬季屬于高發(fā)病，因此要做好防范措施。

1、感冒

好發(fā)人群：各類人群，尤其是常出入擁擠公共場所的老年、兒童。

預(yù)防要點：注意保暖，避免著涼。

預(yù)防措施：

①保證每天室內(nèi)通風半小時，不過要避免穿堂風。

②盡量少去人口密集的公共場所，避免接觸感冒人群，特別是流感出現(xiàn)的時候（必要時注射相應(yīng)的流感疫苗）。

③注意個人衛(wèi)生，勤洗手、剪指甲、咳嗽打噴嚏時用紙巾等。

④平時多喝水，適當增加戶外活動，提高免疫力。

⑤隨著氣溫的變化，要及時增減衣物，避免過冷或過熱。

⑥注意休息不熬夜，避免過度勞累。

2、凍瘡

好發(fā)人群：兒童、婦女和末梢血液循環(huán)不良者。

預(yù)防要點：防寒保暖，防潮。

預(yù)防措施：

①注意保暖，特別是手腳和耳廓，容易生凍瘡，一定要保護好。

②對于凍瘡反復(fù)發(fā)作者，要特別注意對以往長過凍瘡的部位進行保暖和預(yù)防性的按摩，必要時可以提前涂點凍瘡膏預(yù)防。

③保持手套、鞋襪、鞋墊的干燥，不要讓鞋子進水，使腳部受凍。

④身體被凍僵了一定不要馬上烤火或泡熱水，不然容易出現(xiàn)局部性的淤血，輕者形成凍瘡，重者組織壞死。正確的回暖方式是先兩手摩擦取暖，使其慢慢恢復(fù)正常溫度，再利用其它稍熱的物體取暖，循序漸進。

⑤鍛煉身體，提高耐寒能力。

3、皮膚瘙癢

好發(fā)人群：老年人和干性皮膚人群。

預(yù)防要點：補水保濕。

預(yù)防措施：

①適當減少洗澡的次數(shù)，注意不要用熱水燙洗，水溫稍高于體溫，控制在40℃左右即可。另外，不宜用肥皂等脫脂作用強的清潔劑，建議用滋潤型的沐浴露，同時要避免過度的搓擦。

②洗澡后或皮膚干燥時，可涂抹具有保濕作用的潤膚乳。

③適當多喝點水，避免辛辣刺激的食物，避免情緒過于激動。

④空氣太過干燥時，也可使用加濕器。

⑤當皮膚瘙癢時，盡量不要去撓，以免引起皮炎濕疹，必要時候涂點止癢藥。

4、呼吸道感染

好發(fā)人群：各類人群，尤其是兒童、老年人及免疫力差的人群。

預(yù)防措施：

①在大風降溫、霧霾、雪天等天氣時，減少外出，有需要的話可以戴口罩。

②注意根據(jù)天氣變化，適當?shù)脑鰷p衣物，注意頭部、胸腹背和足部的保暖。

③進行適當?shù)倪\動鍛煉。

④不要經(jīng)常緊閉門窗，要每天給室內(nèi)通風半小時，若是能有陽光照射就更好了。

⑤戒煙戒酒，以免刺激和加重呼吸道感染。

⑥飲食以清淡為主，少吃過咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物。

⑦生活規(guī)律，適當休息，避免勞累。

⑧可以每天用清水沖洗鼻腔，這樣能及時把鼻道內(nèi)的細菌、病毒和塵螨等物清除。

5、心腦血管疾病

好發(fā)人群：老年人、糖尿病患者、心腦血管疾病患者。

預(yù)防要點：按時吃藥，注意保暖及控制情緒。

預(yù)防措施：

①注意保暖，以免受寒引起末梢神經(jīng)收縮。

②慢起床，規(guī)律生活，注意勞逸結(jié)合。

③適當運動，但要減少晨練，且避免激烈運動。

④保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動。

⑤慢性病患者一定要按時吃藥，且最好隨身攜帶藥物。

⑥控制體重，多吃富含纖維的食物，保持大便通暢，防止便秘。

6、冬季抑郁癥

好發(fā)人群：壓力大，容易焦慮者，消極的人。

預(yù)防要點：保持心情愉悅。

預(yù)防措施：

①多曬太陽。

②生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，不要過于勞累。

③擴大生活圈，培養(yǎng)自己的興趣愛好，緩解生活工作壓力。

④多運動，特別推薦登山，可以擴展胸襟，是預(yù)防抑郁癥的有效辦法。