人的一天是怎么過的？要么坐著、要么站著、要么走著、要么躺著......這幾個姿態(tài)不斷交替重復(fù)出現(xiàn)，承包了人一天的姿態(tài)模樣，而且還關(guān)系著人的健康狀態(tài)。

為何這么說？

因為坐久了屁股疼，站久了腳疼，走久了膝蓋疼，躺久了全身疼啊。

看著是稀松平常的幾種姿勢，如果它們是錯誤的話，會對身體造成很大的傷害。

錯誤姿勢一：彎腰駝背坐著

坐得越久，姿勢越容易變形。而久坐不利于血液循環(huán)，姿勢變形會造成肌肉被過分牽拉或擠壓。

很多人一開始坐姿挺端正的，但坐久了就開始松懈——彎腰駝背。

正確的坐姿：

背部挺直，肩膀自然下垂，臀部接觸到椅背，肘部放松置于身體兩側(cè)。最好每坐2小時起身活動身體10分鐘。

錯誤姿勢二：重心偏一側(cè)腳站立

站久了總會感覺腿有點累，于是很多人會做出這樣的動作：稍息。

即把身體重心偏向一邊腳，好讓另外一邊腳受力減少，這與“拆東墻補西墻”的做法差不多。

這里補的是“兩條腿交替減壓”，拆的是“盆骨和腰部受力加大，造成盆骨傾斜”。

正確的站姿：

放松站立，輕柔的收腹；保持耳朵、肩膀、臀部、膝蓋、腳踝都在同一直線上。但是再正確的姿勢，也不宜久站。

錯誤姿勢三：低頭含胸地走路

走路低頭含胸，除了看起來沒精神、沒自信之外，還可能連健康也沒了。

因為，含胸時肺部會受到擠壓，呼吸也變得急促，心肺功能受到影響。而低頭會使頸椎受力增加，導(dǎo)致肌肉酸痛。

最關(guān)鍵的是，低頭走路時視線范圍縮小，容易出來來不及避讓障礙物的情況，導(dǎo)致交通意外。

正確的走路姿勢：

抬頭挺胸，下巴與地面平行，眼睛平視前方，肩背稍微向后收攏，雙臂在身體兩側(cè)有規(guī)律的擺動。

錯誤姿勢四：趴著、蜷著睡覺

主要吧，就是趴著睡的時候，內(nèi)臟、肌肉、關(guān)節(jié)等都會受到壓迫。

而且趴著的時候，不可能把頭悶在枕頭里，還必須扭轉(zhuǎn)脖子偏向一側(cè)方便喘氣，但是這個姿勢非常傷害頸椎，引起脖子肌肉酸痛。

蜷著睡讓人有安全感，就像在媽媽肚子里的時候，整個人蜷縮成一團，膝蓋彎到胸部，自己抱著自己。

但是，蜷縮久了，肌肉也會感覺酸痛。

正確的睡姿：

最好是平躺仰臥著睡，枕對真的枕頭，主要是要墊住脖子下方，讓脖子放松、背部放松，全身都能處于一個比較放松過的狀態(tài)則最好。

對于睡覺打鼾的朋友來說，選擇側(cè)臥會比較好，有利于順暢的呼吸；因為平躺時，舍友由于重力因素往后墜，容易造成窒息。

Ps：因此，此處說是的是最推薦的睡姿吧，因為有些人不按照自己習(xí)慣的睡姿睡覺，很難入睡，甚至失眠，勉強不來的話，就不勉強了。

最后：

錯誤的姿勢，會悄無聲息地改變?nèi)说墓趋澜Y(jié)構(gòu)和肌肉功能，從而傷害人體健康。

這些“舒服”但卻“有毒”的錯誤姿勢，就別再做了吧。