自從微信有了每天步數(shù)排行榜后，很多人都為了得到“榜首”，進(jìn)入了瘋狂暴走刷步數(shù)的節(jié)奏。

　　你是不是其中的一員?

　　然而，有些人也要每天忙著“走路”，但他們不是為了刷榜，因?yàn)槿绻綌?shù)不達(dá)標(biāo)，他們的“小錢錢”就會(huì)沒了。

　　每月走18萬步，少1步也要扣錢

　　近日，廣州一公司要求員工每月走18萬步，少1步則扣1分錢。

　　自從該公司將“步數(shù)”列入考核制度里，剛出臺(tái)時(shí)員工們都在積極地響應(yīng)，但超額無賞缺額要罰，工作太忙，步數(shù)考核成為負(fù)擔(dān)。

　　其中，該公司有一員工小C也因沒完成步數(shù)任務(wù)，差了10000多步被扣了100多塊~

　　小c稱，每個(gè)月任務(wù)步數(shù)為18萬步，平均下來每天其實(shí)也是6000步，看起來不是很多。但是對(duì)于個(gè)別員工來說，每天正常上下班每天的步數(shù)大概在2500步左右，這真的是一個(gè)很大的困擾。

　　當(dāng)然，這家公司這樣做也是為了員工的健康著想，但是小編想弱弱地說一句，為什么不是達(dá)到步數(shù)就有獎(jiǎng)勵(lì)呢?

　　另外，每天走6000步真的健康嗎?不是要走到1萬步才好嗎?

　　大家說的“日行萬步”真的好嗎?

　　相信也有很多人發(fā)現(xiàn)，每天都在努力的增加自己的走路步數(shù)，但無論走一萬步還是兩萬步，既沒有起到減肥的效果，體質(zhì)也沒有得到很好的改善。

　　因?yàn)?ldquo;日行萬步”并不是適合所有的人，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)過度，可能會(huì)帶來免疫力下降，損害我健康。

　　例如，本來運(yùn)動(dòng)量很少，突然增加運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)對(duì)身體造成傷害：

　　——關(guān)節(jié)疼痛

　　若本來運(yùn)動(dòng)量很少，關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑度低，若突然增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成沖擊，造成關(guān)節(jié)疼痛。

　　——疲勞堆積

　　運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)對(duì)肌肉組織會(huì)造成一定的破壞，而長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)使受損的組織細(xì)胞還沒來得及修復(fù)，一直處于工作狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致疲勞堆積。

　　所以運(yùn)動(dòng)也要適量。

　　走多少步能起到健身、減肥效果?

　　既然過度走路不利于健康，那么每天走幾步最好?走多久合適?

　　答：6000步。

　　但6000步只是根據(jù)人群平均水平推薦的日常走路步數(shù)，沒有所謂的最佳步數(shù)。

　　體質(zhì)好的人可以多走幾步，不常運(yùn)動(dòng)的人一開始少走一點(diǎn)。如果想通過走路達(dá)到更好的健身效果，可以嘗試“快走” ，畢竟它好處還是多多的。

　　——快走的好處

　　適當(dāng)?shù)目熳呤菍?duì)身體有好處的，能有效增強(qiáng)人體的心臟功能，使人體心臟跳動(dòng)更有力，能有效調(diào)節(jié)人體血壓，加速人體血液循環(huán)，在一定程度上大大降低心肌梗塞的發(fā)病率。

　　堅(jiān)持快走，還能快速消耗體內(nèi)多余的熱量，提高人體新陳代謝水平，減少身體脂肪堆積，讓我們擁有一個(gè)好身材，而且適當(dāng)?shù)牟恍?，還能提高身體免疫力，大大減少患病率。

　　走路是一項(xiàng)隨時(shí)隨地都能做的運(yùn)動(dòng)，走多少步不重要，運(yùn)動(dòng)排行榜也不重要，根據(jù)自身的身體狀況來制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃才是最好的。