而免疫力弱的人，更容易發(fā)生各種感染性疾病，而發(fā)生疾病反過(guò)來(lái)又會(huì)降低免疫力，出現(xiàn)惡性循環(huán)，所以增強(qiáng)自己的免疫力，改變導(dǎo)致免疫力降低的各種壞習(xí)慣，就非常重要了。

免疫力下降的征兆：

1、容易感冒

容易患上各種小病，這是免疫力下降最直觀的表現(xiàn)。特別是換季的時(shí)候，免疫力弱的人會(huì)更怕冷、怕熱，也更容易感冒。

而身體健康、免疫力強(qiáng)的人不容易著涼，衣服穿單薄點(diǎn)都沒(méi)關(guān)系。

2容易疲勞

當(dāng)免疫力下降時(shí)，在工作與生活中容易出現(xiàn)疲勞、無(wú)精打采、難于集中注意力、情緒抑郁緊張等情況，對(duì)周?chē)氖挛锒际ヅd趣與好奇。

遇事情容易緊張，思考時(shí)間一長(zhǎng)就容易頭痛，甚至想著想著腦子里就一片空白。

3、腸胃變得敏感

免疫力下降也會(huì)讓腸胃就變得虛弱，稍微吃點(diǎn)冷的、辣的食物，就會(huì)感覺(jué)到腸胃不舒服。

去外面飯店吃飯的時(shí)候，稍微出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)自己衛(wèi)生問(wèn)題就會(huì)腹瀉，拉肚子。

4、皮膚容易過(guò)敏

陽(yáng)光猛烈的夏季，免疫力好的人如果接受太陽(yáng)的直射，皮膚不會(huì)一下子發(fā)紅、過(guò)敏，相反的，免疫力差的人到夏天就容易出現(xiàn)過(guò)敏、濕疹等皮膚毛病。

免疫力下降的原因：

1、長(zhǎng)期睡眠不足

熬夜會(huì)消耗機(jī)體肌肉組織，現(xiàn)代人群熬夜多為久坐工作，又會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，這種體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分的改變，在短期內(nèi)不易被發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)此以往會(huì)降低人體免疫力。

充足的睡眠要保證醒來(lái)時(shí)體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。

2、飲食不均衡

身體攝入充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)才能維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止免疫力下降。

如果平時(shí)過(guò)度節(jié)食、挑食，飲食混亂，沒(méi)有規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，最終降低免疫力。除此之外，平時(shí)還會(huì)出現(xiàn)身體無(wú)力、低血糖、貧血等諸多并發(fā)癥。

3、心理壓力大

如果一個(gè)人的情緒不穩(wěn)定，長(zhǎng)期處于一種焦慮、抑郁等狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能受到影響，從而降低免疫系統(tǒng)的防御能力，最后引起更多疾病。

4、運(yùn)動(dòng)太少

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)降低抵抗力。一旦稍微活動(dòng)一下身體，就會(huì)導(dǎo)致身體各器官功能不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)氣喘吁吁、頭暈、無(wú)力等癥。

身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可加速血液循環(huán)速度，增強(qiáng)新陳代謝能力，排泄出各種垃圾毒素，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。

5、過(guò)度勞累

過(guò)度進(jìn)行體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)，會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能，時(shí)間長(zhǎng)了同樣也會(huì)降低免疫力。

6、身體老化

人體的免疫力同樣也會(huì)隨著年齡增大而逐漸的變化，等身體變老時(shí)免疫力也會(huì)隨之下降，這時(shí)無(wú)法避免的。