女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體的比較虛弱的，所以很多女性朋友會(huì)利用這個(gè)時(shí)機(jī)進(jìn)行減肥。有的女性朋友還發(fā)現(xiàn)，只要在月經(jīng)期間注意飲食的話，減肥的效果會(huì)更加好。所以說(shuō)只要你制定好月經(jīng)期七日食譜，減肥就可以事半功倍。那么在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，我們要怎么樣吃呢？是不是餐餐都是素菜呢？不是的，我們一起來(lái)看一下！

第一天、吃水果，除了香蕉

經(jīng)期是人體最缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，除了會(huì)排出一些毒素外，還有些營(yíng)養(yǎng)也會(huì)跟著流失。而各種水果內(nèi)含豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)素，可以充分補(bǔ)充體內(nèi)缺失的營(yíng)養(yǎng)，還能排出殘余毒素，但不能吃香蕉，香蕉只會(huì)讓你的月經(jīng)量更大。從第一天起就給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧。

第二天、吃蔬菜

到了第二天，就可以補(bǔ)充一些綠色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)素了。但是切忌不能用炒的，不要加任何佐料，就直接用開(kāi)水燙熟了吃。這樣能清除你體內(nèi)久除不下的多余油脂。

經(jīng)期第三天、蔬菜水果一起吃

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)到了第三天月經(jīng)的量是最多的時(shí)候，達(dá)到了一個(gè)高潮。而這正是減肥去脂的最佳時(shí)間段。所以不要吝嗇綠色蔬菜和水果吧。敞開(kāi)了肚皮吃。但同樣的蔬菜不能加佐料，只能用開(kāi)水燙熟。

第四天、脫脂牛奶+香蕉

記住是脫脂牛奶，一定只能喝脫脂牛奶。用牛奶來(lái)補(bǔ)充前幾天所流失的營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)皮膚。第四天可以吃香蕉了，最多可吃八根香蕉，香蕉是通便、促消化的，在通便的同時(shí)，小肚子就瘦了。

第五天、紅薯和牛扒

第五天經(jīng)期就快結(jié)束了，享受的時(shí)候到了?？梢猿约t薯，清腸通便，排油脂。還可以吃點(diǎn)牛扒補(bǔ)充體能，但不能吃太多，最多80g，也不要吃太油膩，不然又會(huì)給體內(nèi)囤積油脂了。

第六天、蔬菜和牛肉

經(jīng)期差不多已經(jīng)結(jié)束，可以做善后工作了。就吃點(diǎn)用開(kāi)水燙熟的綠色蔬菜吧，繼續(xù)清腸去油脂。然后還可以來(lái)點(diǎn)小美味。可以吃點(diǎn)牛肉，切記不可過(guò)量，也用牛肉來(lái)給身體補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。

第七天、紅米和蔬菜

第七天，經(jīng)期完全結(jié)束，身體也恢復(fù)到正常體能狀態(tài)?？梢猿渣c(diǎn)紅米和蔬菜。紅米是可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液，補(bǔ)血的，也能更好的讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)。而吃用開(kāi)水燙熟的綠色蔬菜是為了進(jìn)一步的清腸去油。

總而言之，來(lái)月經(jīng)的時(shí)期是一個(gè)好的減肥時(shí)機(jī)，所以我們女性朋友一定不能錯(cuò)過(guò)。月經(jīng)期間的身體比較虛弱，所以不能進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)引起行經(jīng)不暢，只能在飲食上下功夫。在飲食上，我們可以多吃這些食物，比如紅豆、木瓜、乳制品、紅棗、無(wú)花果、菠菜、海帶。還要控制好每天進(jìn)食的卡路里，不是說(shuō)吃多少都沒(méi)關(guān)系，只有控制好卡路里，減肥才會(huì)有效果。女性朋友們，你們學(xué)到了嗎？趕快試一試吧！