眾所周知

免疫力低的人容易生病

所以我們應(yīng)該要提高免疫力？

事實(shí)并非如此

免疫力不是越高越好

正常情況下

免疫力是不需要刻意提高的

為什么正常情況不需要提升免疫力？

一方面，我們的周圍都充斥著病原微生物，而作為自然選擇的結(jié)果，一般的正常人出生的時(shí)候免疫力都是正常合格的，只有少數(shù)人患有先天性免疫缺陷癥，如先天性胸腺缺失等。

而免疫正常的人，其免疫系統(tǒng)對付大多數(shù)病原微生物都是綽綽有余的，并不需要再額外的想辦法來提高，畢竟環(huán)境中的很多病原微生物都不能對我們造成傷害。

舉個(gè)栗子，你身邊有人感冒了，可是大多數(shù)時(shí)候都沒有傳染給你，因?yàn)槟忝庖吡φ０?，可以對抗感冒，?dāng)然，還有少數(shù)時(shí)候，你的免疫力"偷懶"了，你就被傳染了。

另一方面，免疫力太高，會給自身造成破壞，簡單點(diǎn)說就是防衛(wèi)過當(dāng)了唄。免疫系統(tǒng)太有警覺性了，就會警覺到連"自己人"都不放過的地步，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就來事。明明是正常的細(xì)胞，它卻誤以為是病菌病毒，結(jié)果就錯(cuò)殺了。很多疾病都是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)太過強(qiáng)大引起的，如紅斑狼瘡等。

因此，好的免疫力不在于高，而在于均衡，這樣才能做好身體的防衛(wèi)兵。

如何保持免疫力不下降呢？

1、充足的睡眠

有研究顯示，連續(xù)兩周每天睡眠時(shí)間都少于6小時(shí)，會導(dǎo)致體內(nèi)具有殺滅入侵人體的細(xì)菌及病毒功能的淋巴細(xì)胞減少28%。

想想你有多久沒睡好覺了，特別是喜歡熬夜的人，掰起你們的小手指算算，淋巴細(xì)菌死了多少個(gè)，你于心何忍呀？

所以，看完文章趕緊洗洗睡？

2、堅(jiān)持鍛煉

美國阿帕托契州立大學(xué)曾有研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，每周5次，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。

覺得自己免疫力有所下降的時(shí)候，就趕緊運(yùn)動(dòng)起來吧。當(dāng)然，平時(shí)也要有適量的運(yùn)動(dòng)，以免懶得免疫力都掉下去了。

3、飲食均衡

各類食物都吃點(diǎn)，當(dāng)然，像快餐、甜食及加工食品等就免了吧，它不屬于我說的各類食物，所以還是少吃。

另外，維生素A、C、D、E，硒、鎂、鋅元素都和免疫力有關(guān)，平時(shí)可以適當(dāng)多吃點(diǎn)富含這些營養(yǎng)素的食物。

4、保持微笑

俗話說，笑一笑，十年少。雖然我們不能年輕十歲，但是還是能通過笑，減少生病的幾率的。

美國斯坦福大學(xué)的威廉·弗萊研究發(fā)現(xiàn)，笑不僅能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，還能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目。

5、戒煙酒

煙酒傷身，其對于免疫力也有傷害。有研究表明，吸煙會降低人體的免疫力，引發(fā)多種疾病，而過度飲酒也是同理。