處于高壓狀態(tài)的你，是時候減減壓了！
美國《神經(jīng)病學》雜志上發(fā)表的一項研究稱，高壓導致的皮質(zhì)醇水平異常，很可能使人在50歲前便出現(xiàn)記憶喪失和大腦萎縮現(xiàn)象。
研究中，科研人員對2000多名無癡呆癥跡象的參與者進行了多項心理檢測，以衡量他們的思維能力。
大約八年后，研究人員對這些參與者進行了重新評估。
首先，參與者被要求進行早餐前血清皮質(zhì)醇測定、腦部核磁共振檢查，以及重復一系列記憶和認知測試。
之后，研究人員再根據(jù)年齡、性別、
體重和吸煙狀況，對所收集數(shù)據(jù)進行相應調(diào)整。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些皮質(zhì)醇水平最高的參與者，記憶力下降最多。
對此，研究人員解釋道，人在壓力或高度戒備狀態(tài)下，身體會開啟“警報按鈕”，這時腎上腺會產(chǎn)生超越正常水平的皮質(zhì)醇，來維持生理機能。
通常情況下，皮質(zhì)醇水平會隨著壓力消失而下降，身體系統(tǒng)也會隨之恢復正常。
但是，若“警報按鈕”始終處于開啟狀態(tài)，身體便可能持續(xù)出現(xiàn)故障，從而導致
焦慮、
抑郁、
心臟病、頭痛、體重增加、睡眠困難，以及記憶和注意力問題。
除此之外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，皮質(zhì)醇對大腦結(jié)構(gòu)同樣存在影響。
其表現(xiàn)為，皮質(zhì)醇水平較高的人，其腦容量占顱容量的88.5%。相比之下，皮質(zhì)醇水平正常的人，其腦容量占顱容量的88.7%。
不過，有趣的是，這種影響似乎僅限于女性。
研究人員表示，雖然仍需要更多研究來梳理高皮質(zhì)醇水平與癡呆之間的關(guān)系，但建議人們及時減壓，降低癡呆風險。
那么，如何減壓？或許能從以下兩項研究中找到答案。
瑞典斯德哥爾摩大學一項研究顯示，被壓力困擾的女性，在嗅到伴侶舊T恤后，壓力可以得到緩解。
研究人員通過對比試驗發(fā)現(xiàn)，在一段穩(wěn)定情感關(guān)系中，丈夫或男友的汗臭味比玫瑰氣味更能使女人平靜。
不過，需要注意的是，這種效果只有在良性關(guān)系中才能發(fā)揮作用。
若情感關(guān)系不夠“牢固”，這種氣味不僅不能安慰女性，反而會使她們壓力增加。
除此之外，美國洛馬林達大學一項研究表明，可可含量為70%的黑巧克力對壓力水平、炎癥、情緒、記憶力和免疫力都有著積極影響。
研究人員表示，這些積極影響皆歸功于可可中的類黃酮。
它是一種非常有效的抗氧化劑和消炎藥，有益于大腦和心血管健康。
而巧克力中可可含量越高，類黃酮含量就越高，功效也就越顯著。
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