失眠有多痛苦，很多人都有體會。

但秒睡是種什么體驗呢？

課堂上一秒入睡的同桌：“上課鈴響了，我看到一顆安眠藥走了進來。”

從小一個人睡也不哭鬧的朋友：“一沾枕頭就睡，一個人在家關燈之后還沒來得及害怕，就已經(jīng)睡著了。”

剛結婚不久的陳女士：“我算是很快入睡的人，沒想到老公每晚交完作業(yè)，我還在回味呢，他就秒睡成功。”

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據(jù)說，腎虛或者過度勞累的人都會秒睡！——來自單身狗的咆哮

上面這句話當然是開玩笑的，那么現(xiàn)在來正經(jīng)的了。

四川大學華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心，做了一個跟睡眠質量有關的測試后卻發(fā)現(xiàn)：

一秒入睡=睡眠質量差

這個測試大概是這樣進行的：

時間：下午三點

先確認當前時間，測試者手上拿著一個小錘子，然后嘗試入睡。

由于人在睡覺的時候，身體是放松的，那么小錘子就會掉落在地并驚醒測試者。

然后再次確認測試者被驚醒的時間，于是得出測試者的入睡時間。

研究者表示：

5分鐘內(nèi)入睡，表明昨晚睡眠質量較差；

5~8分鐘內(nèi)入睡，表明睡眠質量一般，且當天精神狀態(tài)較差；

10分鐘以上才能入睡，表明睡眠質量較好。

Ps：該測試只適合沒有失眠問題的普通人，而且嚴格意義來說，真正測試的其實是“睡眠是否不足”。

再來看看，外國有什么關于睡眠質量的研究。

在入睡時間上，美國《睡眠醫(yī)學原理與實踐》有過表示：

普通人最佳入睡時間：5~15分鐘

秒睡→可能預示著患有嗜睡癥

嗜睡癥，是一種神經(jīng)功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。

引起嗜睡癥的最常見原因：

①夜間睡眠差

②睡眠時間太短

③睡眠呼吸暫停癥

雖然患者會秒睡，但是非常容易被細微的聲響驚醒，或者因為打呼嚕而突然憋醒，總之就是被各種原因影響了睡眠質量，時間長了還會導致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)疲乏、頭暈、頭腦不清等癥狀。

由此可見：

秒睡≠睡眠質量好

如果秒睡只是因為睡眠質量差而引起的，那通過調(diào)整生活作息習慣，慢慢能恢復正常的最佳入睡癥狀。

只是更可怕的是，有一種“秒睡”叫做發(fā)作性睡病。

想象一下，一個人不論身處什么樣的環(huán)境，可能正在吃飯、開車、洗澡或過馬路，突然毫無征兆地倒地呼呼大睡！多么危險。

發(fā)作性睡病是睡眠障礙的一種，發(fā)病率約為1/2000，患者通常在15-30歲之間起病，以日間不能克制的短暫睡眠發(fā)作為主要表現(xiàn)。

發(fā)作性睡病患者：

100%會出現(xiàn)日間嗜睡（就是經(jīng)常性犯困，隨時隨地地）；

30%-60%會出現(xiàn)入睡前幻覺（例如開車時睡著，卻誤以為自己一直在開車，沒睡著過）；

60%-70%會有猝倒發(fā)作（突然出現(xiàn)意識清晰下的身體無力，甚至突然跌倒）；

25%-50%的患者會出現(xiàn)睡癱（意識清醒，但是身體無法動彈，也無法說話）。

秒睡→可能很危險

患上發(fā)作性睡眠的人，不是沒有自制力，而是病了。

例如，患者在開車時，突然困意來襲，為了不讓自己睡著，他可能嘗試扇耳光、掐大腿等方法來喚醒自己，但是通常沒有一點效果。

這個病就是會讓他們難以自制地陷入睡眠中，而且從清醒到入睡可能只需幾秒的時間。

在中國，40%~70%的車禍源于疲勞駕駛，但疲勞駕駛的背后有多少是發(fā)作性睡病患者呢？

如果疑似患有睡眠障礙的話，應盡早去醫(yī)院進行診斷，別耽誤了治療。