運動減肥是很有效的，并且運動減肥是一種比較健康的減肥方式。運動減肥是減肥者通過做一些運動，使得體內(nèi)的脂肪被消耗掉，促進減肥者身體的新陳代謝，繼而達到減輕體重的目的。正常情況下，在合適的范圍內(nèi)增大運動量是完全可以的，并且減肥的效果會更加的顯著，還有就是堅持運動的時間越久，那么減肥的效果就會更加的好。

接下來我們就跟隨減肥者的腳步，一起來了解了解運動減肥。

第一，運動減肥的一些注意事項

一，在運動前要適當?shù)难a充一點蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果運動的時間是比較長的，即：九十分以上的，那么最好就是不吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，例如：雞蛋、核桃等。

二，運動的種類要多

運動減肥是需要堅持的，如果你天天都是做那么一哥運動，一般都是會使得減肥者出現(xiàn)煩厭的后果，那么對于減肥者來說，減肥的效果就會不好了。因此，在減肥以前就要做好準備工作，看看自己適合什么運動，多選一些運動的類型，然后每天運動出不同的花樣來。

三，運動時間要有保證

想要達到燃燒脂肪的目的，每次鍛煉的施加最少都要是四十分鐘。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。

四，運動之前一定要做好熱身運動，這樣把"沉睡"之中的身體喚醒之后，運動才能順利進行。

第二，運動減肥的作用

脂肪在人體內(nèi)是一種比較"倔強"的組織，脂肪必須是要在人體真多它發(fā)出強烈刺激的時候，才會釋放出來轉(zhuǎn)換為能量。短暫而激烈的運動，只會消耗體內(nèi)的的糖類。

第三，運動加肥的選擇

一，如果減肥者是一個心肺功能比較強大的人，那么可以選擇：快走、游泳、騎單車、跳舞、跳繩、打球。

二，如果你是一個想要鍛煉肌肉的人，那么可以選擇：仰臥起坐、上下樓梯、伏地挺身這三種運動。

三，如過你是一個既想要減肥，并且還想要提高柔韌性的，那么你可以選擇：瑜伽。

運動減肥一直都是一個熱議的話題，因為想要減肥的人實在太多了。在減肥道路上是需要"過五關(guān)斬六將"的，千萬不能氣餒，一定要艱苦卓絕、堅持不懈。減肥除去需要和運動積極配合以外，和飲食也是需要進行積極配合的。