人以氣血為本，而人最怕氣血不足。我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。
26歲后，人的體質處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，代謝能力下降，容易形成氣血不足。
而很多女性朋友也常常有臉色暗沉發(fā)黃的困擾，但是去醫(yī)院檢查血液中的各項指標又一切正常，中醫(yī)認為，這是氣血不足的表現(xiàn)，女人只有氣血充足，皮膚才能白里透紅，惹人喜愛。
因此，補氣血對中老年人和大多數女性來說是非常重要的！
氣血不足的表現(xiàn)
1、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
2、臉色暗淡枯黃
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、眼白混濁
俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
4、頭發(fā)干枯分叉
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。
5、手心偏熱或冰涼
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
6、牙齒不好
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、
牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
女性的月經和氣血關系十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那么很可能就是氣血不足所致。
8、睡眠質量差
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
五紅湯補血養(yǎng)顏
五紅湯，是指紅棗。紅豆。紅花生，
紅糖，枸杞五味共同熬湯，對補血有良好功效，而且簡單易做。
五紅湯組成：
紅棗七枚，紅豆50克，紅花生50克，紅糖適量，枸杞5克，五味共同熬湯，連湯共食用。適用于一般性貧血或缺鐵性貧血。(這個量熬好后分兩次服用，必須把豆熬爛，連湯帶豆吃喝)
紅棗
味甘，性平，能補脾益氣，改善
血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進造血機能。
紅豆
性平，味甘酸，可利尿。消腫和健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)功能。
女性經期失血多出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。
花生
味甘性平，有益氣健脾和補血止血等功能?；ㄉ寡a血的功效主要是花生衣(花生仁外表的紅衣)。
花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既止血又對出血引起的貧血有效。(必須是紅皮的，粉色的不能用)
枸杞
《本草綱目》中載：“枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。”而且枸杞能治療老花眼的事實還被大詩人陸游記載到了詩中：“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。”枸杞的作用頗多。
紅糖
甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
90%的貧血屬于缺鐵性貧血，
食療比藥物治療貧血更安全有效。上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用，更能增加補血作用。此外，血壓太低的人經常飲用五紅湯，會令血壓逐漸上升，漸趨正常。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網上藥店，致力于打造優(yōu)質、低價、便捷的網上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺