世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表示：

全球有超過四分之一（14億）成年人缺乏運(yùn)動，他們可能由于運(yùn)動不足而不得不面臨疾病風(fēng)險(xiǎn)。

不運(yùn)動有什么大不了的？

是的，懶的不止你一個(gè)，全世界14億人陪著你一起懶，場面何其壯觀。

大多數(shù)人可能只知道“不運(yùn)動”對身體不好，但是不知道“不運(yùn)動”已經(jīng)悄悄成為世界第四大死因，前三分別是高血壓、吸煙、高血糖。

粗暴點(diǎn)說，就是不運(yùn)動可能會死。

缺乏運(yùn)動會給身體帶來“全面危機(jī)”

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球每年因缺乏運(yùn)動造成的死亡人數(shù)高達(dá)530萬。

多數(shù)人每天長時(shí)間坐著，缺乏運(yùn)動；這樣會給身體帶來很大的危害。

1、肥胖

一白遮三丑，一胖毀所有。不是開玩笑，不愛運(yùn)動的人很容易就胖成粽子；而且肥胖最不好的就是對身體危害特別大。

不僅毀了體型，還可能引起一系列疾?。焊哐獕?、冠心病、脂肪肝等。

2、心血管疾病

別以為心血管類疾病是老年人的“專利”，要知道老年人就是從年輕人走過來的；他們都曾經(jīng)是不愛運(yùn)動的年輕人，另外有研究表示，動脈血管在長期運(yùn)動不足的情況下會增加血管硬度的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)槿狈\(yùn)動，血液流動緩慢，壞膽固醇和壞脂肪易沉積在血管壁上，慢慢就會形成厚厚的粥樣硬化斑塊。

3、糖尿病

運(yùn)動不足會減慢細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，還會降低機(jī)體對胰島素的敏感度，久而久之可能引發(fā)糖尿病。

不愛運(yùn)動的年輕人最好別老是花大量的時(shí)間在玩手機(jī)或玩游戲上，小心成為糖尿病的候選人。

4、老年癡呆癥

這是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，缺乏運(yùn)動的人與經(jīng)常運(yùn)動的人相比，罹患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)將提高82%。

運(yùn)動有時(shí)候不僅是為了鍛煉身體，更加是為了鍛煉大腦；大量研究均表示，積極運(yùn)動有助于老年人們遠(yuǎn)離老年癡呆癥。

5、各種癌癥

缺乏運(yùn)動，患癌的概率會提高多少？胃癌28%、子宮內(nèi)膜癌27%、直腸癌15%、結(jié)腸癌19%......據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，缺乏運(yùn)動可能增加14種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

你的運(yùn)動量是否達(dá)標(biāo)？

①每天至少行走6000步

②每周運(yùn)動累計(jì)150分鐘以上

③每周進(jìn)行力量訓(xùn)練2~3次

以上都是基本運(yùn)動量，不知道有多少人沒達(dá)標(biāo)呢。