民以食為天，食物是維系人們?nèi)粘；顒铀枘芰康闹匾獊碓粗?。然而，很多為?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">減肥的人卻選擇了不吃食物。其實，不吃食物還更有可能變胖，因為長時間的抑制飲食和長期的饑餓感可能會激發(fā)更強的飲食欲望，一旦忍不住大吃大喝，就很容易變胖。那應該怎樣減肥呢？想要減肥，不吃是不行的，不過我們可以有選擇的吃，選擇吃一些有利于減肥的食物。這樣既能保證不餓，又能減肥。這才是正確的減肥方式。

　　1.黃瓜

　　黃瓜因熱量低，含水量大，所以是非常受歡迎的減肥食物。黃瓜中含有瓜氨酸，有促進循環(huán)代謝和加速燃脂的效果。另外瓜氨酸還有消浮腫、促排毒和清理內(nèi)臟的作用。黃瓜中的食物纖維含量豐富，還有促進腸胃活動，防止便秘的效果。

　　2.蘆筍

　　有沒有經(jīng)常在明星曬的減肥餐中看到蘆筍的身影？說到蘆筍，真是個好東西，它的抗癌效果是經(jīng)過醫(yī)學界認可的。抗癌只是它的功效之一，很多人不知道，它還是“瘦身之王”。蘆筍的熱量非常低，又富含粗纖維，100克僅熱量含19大卡，食用時不但不用擔心熱量過高，而且因為富含粗纖維，能帶來飽腹感，能預防和改善便秘。

       因為鉀的含量很高，又有助于降低血壓，消除水腫。經(jīng)常食用，可以促進脂肪代謝。而且烹飪也非常簡單，少油清炒或者和肉類一起炒都很美味。

　　3.牛排

　　牛肉有“節(jié)食破壞者”之稱，但事實上，吃牛肉是有助于減重的。研究證明：女性節(jié)食的時候，進食同樣熱量的食物中包含紅色肉類(指牛羊肉等)比不不包含的減重量大。牛排中的蛋白質(zhì)有助于在節(jié)食過程中保持肌肉質(zhì)量。給大家一個建議：盡量吃本地有機牛肉，更健康，也更環(huán)保。

　　4.西蘭花

　　西蘭花食物纖維含量豐富，食用之后會有強烈的飽腹感，有抑制食用過量的作用。西蘭花中的食物纖維，可以提高腸胃活力，幫助食物快速通過腸道，防止熱量等的堆積，對瘦身和緩解便秘都有幫助。西蘭花中的酶，還有預防癌癥的效果。另外西蘭花還含有大量的維生素和礦物質(zhì)，既能促進新陳代謝還能美肌。

　　5.沙梨

　　沙梨90%都是水分，吃了有飽腹感，還可以清熱潤肺,膳食纖維也較多,加上山梨糖醇的共同作用,幫助腸胃減少對脂肪的吸收，能夠改善便秘,促進排毒。每餐飯不要吃得過飽，1小時左右再吃個梨補充，效果最佳，還可以有效防治便秘。其他梨子也有同樣效果，但是要減肥的話，要帶皮吃。如果餓了想吃點心，也可以用梨來代替。

　　減肥的人，無論你怎么減肥，在飲食方面，一定要吃對食物。否則你所做的所有努力都可能因為飲食不對而白費了。以上介紹的五種食物都是很適合減肥的人吃的食物，有水果、蔬菜、也有肉，減肥的人可以將這些食物交叉搭配換著吃，這樣才不會吃膩哦！