白露都過了，秋風送爽，順便還送來了干燥和上火。

人們很忌諱上火，但是也很容易上火；不明原因出現(xiàn)的口干舌燥、眼睛紅腫、咽喉疼痛、小便黃、大便干等癥狀被統(tǒng)稱為“上火”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、中醫(yī)學(xué)中都沒有關(guān)于“上火”的詳細解釋，那上火一說從何而來？

源自于古代民間

老百姓們有了上火了癥狀，卻不知道原因，只會籠統(tǒng)地稱之為“上火”；隨后，在明清時期的小說中最早出現(xiàn)了“上火”二字，同義的還有“動火”、“動氣”。

“老爺，別動火氣，小心傷了身子。”

火——到底是什么？

人們認為，人體內(nèi)有一股看不見的“火氣”，它可以提供溫暖和力量，供生命利用。

火由內(nèi)而生，如果火氣過盛，就容易上行犯病。

不過，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可沒有上火的說法，有科學(xué)家嘗試用科學(xué)來解釋上火的機制：應(yīng)激反應(yīng)。

應(yīng)激反應(yīng)指的是機體突然受到強烈有害的刺激，例如缺氧、饑餓、精神創(chuàng)傷等，機體的內(nèi)平衡也可能被破壞，神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)會出現(xiàn)復(fù)雜變化，產(chǎn)生局部或全身反應(yīng)。

這種反應(yīng)的外在表現(xiàn)就與“上火”如出一轍。

為何秋天更容易“上火”？

1、氣候干燥

天干物燥，空氣干燥、人心煩躁。季節(jié)轉(zhuǎn)變，身體一時之間沒有適應(yīng)過來，加上水分流失嚴重，晝夜溫差變大，臟腑容易失調(diào)，自然容易上火。

2、情緒消沉

秋冬情結(jié)，落葉、枯黃、涼風.....萬物生機黯然，最容易有人憂思郁悶。情緒消沉、精神不撅，就會容易導(dǎo)致郁結(jié)成火，出現(xiàn)上火癥狀。

3、飲食刺激

什么貼秋膘啊之類的，天氣轉(zhuǎn)涼，人們習慣吃寫辛辣或滋補的食物來養(yǎng)身體、御寒。但是辛辣或滋補的食品，容易刺激身體反應(yīng)，免疫系統(tǒng)被激活。

4、病原體

應(yīng)激反應(yīng)的表現(xiàn)，機體在外界環(huán)境波動的情況下，一不小心就被病原體入侵，可能出現(xiàn)急性感染性疾病，例如咽喉炎、鼻炎、眼瞼炎等，也表現(xiàn)出上火的癥狀。

如何預(yù)防秋季上火？

——多喝水

秋季干燥，人體水分不足是導(dǎo)致上火頻發(fā)的重要原因。通常，充足的體液循環(huán)能帶走炎癥因子，但是如果人體缺水則很容易受到炎癥因子攻擊，損傷機體。

秋天補水尤為重要，每人每天應(yīng)該補充2500~3000ml的飲水量。

——飲食清淡些

辛辣、燥熱、滋補的食物，無疑就是“導(dǎo)火線”。

秋天還宜清淡，避免過多地攝入高糖、高脂、高蛋白的食物；要知道高糖食物最易引發(fā)痘痘，高蛋白食物也容易導(dǎo)致上火。

——保持好心情

沒有好心情，就沒有好胃口，連皮膚也會變差。

生氣或憂愁對身體造成的影響不是一點點，都說肝火郁結(jié)，就是說生氣傷肝傷身還容易上火，還會導(dǎo)致口干口苦、心煩失眠等癥狀。

——保證睡眠

熬夜上火，也不是沒有道理的。

熬夜之后第二天總是感覺口干舌燥、皮膚暗淡、爆痘痘，擾亂了人體正常的生物鐘，也會出現(xiàn)上火的癥狀。