很多人在瘦身的時(shí)候幾乎都是通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到目的的，通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦身其實(shí)是一種很不科學(xué)的瘦身方式。因?yàn)楣?jié)食容易餓，從而傷害人體的腸胃。此外，節(jié)食還容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，雖然瘦身成功了，但整個(gè)人看起來(lái)會(huì)顯得十分沒(méi)有精神。當(dāng)恢復(fù)正常飲食之后，身材也很容易恢復(fù)原樣。所以，想要通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦身是很不可取的。只要掌握正確的瘦身方法，不節(jié)食也能瘦身哦！下面為大家介紹四款瘦身粥，在吃飽的同時(shí)還能有助于瘦身呢！

　　一、紅豆粥

　　食材：紅豆、糙米

　　做法：將紅豆用清水或熱水提前浸泡，然后將浸泡后的紅豆和糙米洗凈，把紅豆和糙米放入鍋中，加入適量的清水。邊煮邊攪拌，直至成粥。

　　功效：紅豆有刺激腸道的功效，并且能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，因此它有良好的利尿作用。糙米中含有大量的纖維素，且其胚芽能夠改善腸胃機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝以及排毒。所以喝紅豆粥可以清除體內(nèi)累積已久的毒素，完善新陳代謝水平。

　　二、冬瓜粥

　　食材：冬瓜、大米

　　做法：將冬瓜清洗干凈后切成小塊放一旁備用，再將大米淘洗干凈，與準(zhǔn)備好的冬瓜一起下入鍋中，加適量清水煮熟即可。建議早晚食用，對(duì)心胃功能的養(yǎng)護(hù)很有幫助。

　　功效：冬瓜是極為清淡的食物，熱量很低，常被作為減肥食物來(lái)吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯。在中醫(yī)里，冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂作用的，我們這次推薦的冬瓜粥有助于消化吸收，同時(shí)更有利于減肥瘦身。別看冬瓜很清淡，但營(yíng)養(yǎng)成分極為豐富。

　　三、荷葉粥

　　食材：荷葉、大米、白糖

　　做法：將大米淘洗干凈后煮成粥，煮熟后盛在碗中，用那張荷葉將其蓋起來(lái)，燜上15分鐘左右。之后再把荷葉拿開，一股清香撲鼻而來(lái)，粥的顏色也會(huì)發(fā)現(xiàn)改變，有淡淡的綠色。之后再繼續(xù)煮沸即可食用，可根據(jù)個(gè)人口味加少量白糖。

　　功效：荷葉具有清熱解毒、降血脂的功效，口味甜美好喝，如果在夏季還能起到解暑的作用。我們需要準(zhǔn)備一整張荷葉，還有大米及白糖。

　　四款、生姜粥

　　食材：8克生姜、2顆大棗、100克米、鹽、麻油

　　做法：將米、生姜、大棗洗凈，然后將米放進(jìn)煲里加入適量的水，煮沸，煮沸之后將生姜切好，放進(jìn)煲里，大棗也放進(jìn)煲里，轉(zhuǎn)成中火煮。再煮15分鐘之后加入適量的鹽和麻油調(diào)味即可。

　　功效：生姜是屬于陽(yáng)性的食物，在中醫(yī)上認(rèn)為，食物的陽(yáng)性和陰性與身體體重增減有著很大的關(guān)系，陰性的食物增加，陽(yáng)性的食物減少。所以在瘦身的時(shí)候可以吃些陽(yáng)性的食物，瘦身可以事半功倍。

　　上面介紹的四款瘦身粥食材簡(jiǎn)單、制作過(guò)程也很簡(jiǎn)單。每天早上花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)為自己煮上一些瘦身粥，餓的時(shí)候就喝一碗。既能填填肚子，又能幫助瘦身，是一舉兩得的好習(xí)慣哦！想要瘦身的朋友們不妨來(lái)試試這幾款瘦身粥吧，讓你不節(jié)食也可以吃著瘦。