很多人選著瑜伽，除了減肥，還看中了它練習(xí)方便，益處多多。今天，小編將和大家分享幾個(gè)快速瘦肚子瘦腿的瑜伽動(dòng)作，讓你們甩掉小肚腩，塑造大長(zhǎng)腿！

想要通過瑜伽瘦身，

我們首先要知道練習(xí)瑜伽的好處

1、除了有效減肥，練習(xí)瑜伽可有提高我們的基礎(chǔ)代謝率，力量型瑜伽練習(xí)可有增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝。另外，力量練習(xí)可有根據(jù)身體情況進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，讓體形更加勻稱，使身體曲線更加柔美。

2、練習(xí)瑜伽可有提高免疫力，延緩衰老，它對(duì)保持人體免疫系統(tǒng)的功能有著非常重要的作用。

3、練習(xí)瑜伽可有有效提高骨骼的密度和硬度，能有效防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，預(yù)防骨折等。

4、瑜伽對(duì)體型塑造有著超強(qiáng)的效果，它能使你的腰部、腿部、臀部線條更加優(yōu)美，長(zhǎng)期練習(xí)可保持完美的身材。此外，瑜伽練習(xí)者的心理健康也很有幫助，它能讓你在聒噪的環(huán)境中保持一顆平靜、美好的心態(tài)。

瑜伽雖然益處多，

但在練習(xí)時(shí)要注意以下情況

1、不能空腹練瑜伽。最好在練習(xí)瑜伽前1小時(shí)用餐完畢，如果來不及則可以在前20分鐘吃一根香蕉，這樣既能抵擋饑餓，又不會(huì)消化不良。

2、不必追求極致

在練習(xí)瑜伽時(shí)，要根據(jù)自身情況進(jìn)行，不要刻意挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作。瑜伽不僅僅只是擺幾個(gè)姿勢(shì)，做幾個(gè)動(dòng)作，它更重要的是調(diào)整呼吸，放松心情。

3、練習(xí)完后不宜馬上沐浴。因?yàn)樵谧鲨べぞ毩?xí)后，皮膚的毛孔張開，我們的身體會(huì)感覺非常敏感，如果馬上進(jìn)行沐浴的話會(huì)給皮膚造成強(qiáng)力的刺激，同時(shí)還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。