以前，這些身體痛、肌肉酸多數(shù)是中老年人才會(huì)犯的毛病，但是也日趨年輕化了；原來，年輕不是資本，年輕的身體才是資本。

再年輕的人，不愛惜身體，也會(huì)成為有著50歲身體的20歲老人；相反，年紀(jì)大了的人，如果懂得愛惜身體，那他也可以是個(gè)有著20歲身體的50歲小年輕。

如果長期以不良姿勢(shì)生活，肌肉時(shí)常處于緊張的狀態(tài)，韌帶和筋骨都會(huì)隨之老化，引起筋縮。

筋縮通常有哪些癥狀？

1.手臂抬舉或橫展困難

2.肩頸緊張、疼痛

3.彎腰困難、強(qiáng)直痛

4.腿痛麻痹、難以下蹲

5.髖關(guān)節(jié)韌帶有拉緊感

別說，忙、累、懶沒時(shí)間鍛煉身體，“拉筋”這個(gè)老少皆宜的超簡(jiǎn)單的鍛煉方法，是時(shí)候了解一下了。

不敢說拉筋可以延年益壽，但是對(duì)身體還是好處多多的。

例如：

好處①——防止肌肉僵化

想讓身體變得柔軟，不妨拉一下筋。

長期處于緊繃狀態(tài)的肌肉和韌帶，在拉伸動(dòng)作的作用下，得到放松。意外摔倒時(shí)，還沒那么容易受傷。

好處②——減少肌肉疼痛

久坐的人，多多少少有一些身體上的疼痛，例如腰痛、背痛、肩頸痛。

由于不良姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉勞損從而引起的疼痛，可以在經(jīng)常性拉筋的幫助下，讓肌肉得到有效舒緩，也能減輕疼痛感。

好處③——預(yù)防慢性病

身體素質(zhì)差的人，往往最容易被慢性疾病纏身。

研究顯示，柔韌度較差的人，多數(shù)是不熱愛鍛煉身體的人，體內(nèi)容易囤積脂肪，患高血壓、高血脂、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高一些。

拉筋并不難，不妨試著忙里偷閑來鍛煉一下身體吧。

人在伸懶腰的時(shí)候，其實(shí)也相當(dāng)于拉筋，舒展筋骨；熱身運(yùn)動(dòng)中，也常有各種拉筋的動(dòng)作，主要是活動(dòng)了筋骨，舒緩了肌肉，對(duì)身體有益。

拉筋雖然簡(jiǎn)單，而且不挑場(chǎng)地。

但是拉筋也并非想像的那么簡(jiǎn)單，有時(shí)候忍痛拉筋，費(fèi)了勁還傷身。

以下這些人群需要特別注意：

高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長期體弱者、大病初愈者等，最好不要擅自拉筋，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，否則容易誤傷身體。

而且，不管任何人，拉筋前都應(yīng)該注意：動(dòng)作宜緩慢、溫和。

千萬別勉強(qiáng)自己進(jìn)行過度拉筋，每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的身體情況，拉到合適的程度，即感覺肌肉正在舒張，有一點(diǎn)酸酸麻麻的感覺，但是如果感覺到痛，就證明過度了。