這種燈可以改善睡眠？韓國這項研究了解一下

2018-08-20 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：新型LED有助于改善睡眠。

LED燈是一種常用的光源，許多燈具使用的純白色的光就是用這種光源做的，相對于傳統(tǒng)的白熾燈而言，它有著耗能低和壽命長的特點，然而其刺眼的白色總是被人厭惡，沒有白熾燈的顏色柔和。

近日，首爾國立大學醫(yī)學院發(fā)表了最新的研究成果，他們發(fā)現(xiàn)如果使用新的技術(shù)讓LED燈的光譜更加接近太陽光譜的話，可以有助于改善睡眠。

該研究的讓受試者在房間的桌子上學習數(shù)小時，兩組參與者分別讓其使用不同LED等，每天使用新型的LED燈和普通LED支架3小時，研究小組進行了問卷調(diào)查，監(jiān)測了睡眠的各項生理指標和醒來時的主觀感受，主要統(tǒng)計的是睡眠效率、睡眠時長、入睡時間等等。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，使用新型的LED燈這一組受試者，睡眠當中醒來的時間縮短了43%，入睡時間縮短了23%，整體的睡眠效率為94%，相對于對照組的88%有著顯著的提升，另外，受試者主觀評價上，早起時有著清爽感受的比例在實驗組更高。

關(guān)于這種新型LED燈如何改善睡眠，該研究小組是這樣解釋的：這種情況的出現(xiàn)主要是通過抑制交感神經(jīng)、激活副交感神經(jīng)體現(xiàn)的，光可以影響人體的時間節(jié)律，從而引起諸多內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)整，而太陽光的光譜可以更好的影響人體，所以說用這種光譜是更優(yōu)質(zhì)的選擇。

那么，什么是生物節(jié)律呢？

雖然大家都聽說過“生物鐘”，但生物節(jié)律與生物鐘的概念有些區(qū)別，它不是“睡到自然醒”這么簡單的概念，而是影響了整體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的一套體系；即使是簡單到諸如藍藻這樣的生物，也有著生物節(jié)律，它可以定期的調(diào)節(jié)自己的代謝，在某一個時間段做特定的事情，比如光合作用、呼吸作用的強弱調(diào)節(jié)等等，這種調(diào)節(jié)是根據(jù)光照來的，假如打亂這種生物節(jié)律，藍藻會發(fā)育遲緩，嚴重時甚至會發(fā)生細胞自溶，高等動物沒有藍藻那么脆弱，但同樣也會受影響，我們?nèi)祟愐矔艿焦庠吹挠绊懏a(chǎn)生相應的生物節(jié)律。

但傳統(tǒng)的LED燈在藍紫色的光譜上更強，而太陽光的光譜更加均勻，就像彩虹的條帶是均勻分布的一樣，這種偏光可能是傳統(tǒng)LED燈導致刺眼的原因，因為藍紫光的能量很強。

而新型的LED使用了新型的半導體材料，它可以有效的降低藍紫色光譜的強度，使得它的光譜與太陽光更加接近，有助于調(diào)節(jié)生物節(jié)律和緩解眼疲勞。

所以說經(jīng)常晝夜顛倒的人猝死的發(fā)生率遠高于規(guī)律生活的人，這一點是有科學依據(jù)的，所以要少熬夜。