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草莓

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向日葵

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蜂巢

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蓮蓬

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橡樹(shù)啄米鳥(niǎo)

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蟲(chóng)卵

　　如果你看以上生物時(shí)，出現(xiàn)緊張、惡心、恐懼、心跳加速、汗毛豎立等不適癥狀。

　　那么“恭喜”你，喜提大名鼎鼎的「密集恐懼癥」。

　　密集恐懼癥是病還是矯情？

　　“這些人就是矯情，米粒也是密密麻麻的呀，天天吃米飯?jiān)趺床灰?jiàn)你密恐??？”

　　說(shuō)的倒是輕巧。

　　密集恐懼癥是存在個(gè)人差異。一些人看了密集的物體會(huì)恐懼，但另外一些人不會(huì)；還有人僅僅是對(duì)特定的密集物體產(chǎn)生恐懼，對(duì)另外一些密集物體卻毫無(wú)感覺(jué)。

　　密集恐懼癥主要是由視覺(jué)刺激引起的。

　　但人們內(nèi)心產(chǎn)生的恐懼，不是來(lái)自孔洞本身，而是可能隱藏在孔洞深處的未知危險(xiǎn)。

　　追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代，人類祖先在進(jìn)行洞穴探索時(shí)，曾經(jīng)受到過(guò)哪些危險(xiǎn)生物的驚嚇？或許有這些：蛇、蟲(chóng)、鼠、蟻等等。

　　而且，很多有毒的動(dòng)物身上有色彩斑斕紋路密集的圖紋，是動(dòng)物身上的警戒色，人類祖先在這些動(dòng)物身上吃過(guò)不少虧，以至于每次看到類似的圖案都會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)反應(yīng)。

　　因此，科學(xué)家們提出，人類的密集恐懼癥源于人類進(jìn)化歷史的篩選。

　　直到今天，人類基因依然保留了這種視覺(jué)反應(yīng)，科學(xué)家表示“即使自身并沒(méi)有意識(shí)到，每個(gè)人其實(shí)都有密集恐懼傾向。”

　　例如，有些人甚至對(duì)帶孔的奶酪、充氣巧克力感到恐懼，如果這件事情發(fā)生在一個(gè)吃貨身上，將會(huì)是一件多么“悲慘”的事情。

　　部分密恐患者喜歡“自虐”？

　　有人說(shuō)自己的密集恐懼癥患者，每次看到密集的圖像都會(huì)渾身難受，但沒(méi)有又忍不住去看。

　　這是怎么回事？是因?yàn)槊芗謶职Y不夠嚴(yán)重才會(huì)這樣？

　　其實(shí)，醫(yī)學(xué)上對(duì)于密集恐懼癥沒(méi)有明確定義，當(dāng)人們看到密密麻麻的小洞小孔狀事物會(huì)產(chǎn)生恐懼、不安是事實(shí)，在目前階段來(lái)看，要判定恐懼癥主要看焦慮障礙到了哪種程度。

　　五個(gè)維度：

　　1.感覺(jué)有些不舒服，還是有顯著的焦慮感？

　　2.對(duì)不舒服的感覺(jué)不太在意，還是想要主動(dòng)回避，不再接觸？

　　3.焦慮感在事后很快消失，還是較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)仍感到焦慮？

　　4.對(duì)生活沒(méi)太大的影響，還是已經(jīng)影響社交、生活和工作？

　　5.自己感覺(jué)能承受，還是自覺(jué)問(wèn)題很嚴(yán)重，想尋求改變？

　　如果你的回答基本都是前者，那么還不用擔(dān)心自己有“密集恐懼癥”，最多就是有一些焦慮。

　　如果你的回答幾乎都是后者，也不用過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)槊芗謶职Y不是病，只是一種心理反應(yīng)。

　　千萬(wàn)不要因此而總是擔(dān)心，憂慮自己是否會(huì)患病，否則本來(lái)不嚴(yán)重的焦慮也會(huì)變得嚴(yán)重。

　　如何克服密集恐懼癥？

　　密集恐懼癥算不上真正的疾病，但的確對(duì)人的生活造成不良影響。

　　據(jù)說(shuō)有一個(gè)方法有不錯(cuò)的療效，叫做“暴露療法”。

　　就是不要回避密集，讓自己暴露在密集面前，直面恐懼。直白點(diǎn)說(shuō)，就是反復(fù)看密集圖片直到麻木狀態(tài)，以此來(lái)克服密集恐懼癥。

　　但是！

　　不是所有人都適合這種“簡(jiǎn)單、直接、粗暴”的療法。

　　為避免密集恐懼癥患者造成嚴(yán)重的心理傷害，最好配合放松練習(xí)搭配使用，由簡(jiǎn)單的密集圖片開(kāi)始，每天看一次，在適應(yīng)之后，逐漸增加次數(shù)，直到完全克服，再更換難度較高的密集圖片。以此類推，逐步舒緩恐懼感、焦慮感。