晨起不干這5件事，健康和心情都沒了

2018-07-23 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：一整天都很難過了

一日之計在于晨，可不僅僅是指學習，養(yǎng)生同樣如此。一天有個好開端，整天都會輕松很多。但是，好習慣嘛，人家肯定是沒有的，壞習慣倒是可能有···一大堆。。。

美國《男士健康》雜志的一篇文章稱，早上起床后若是做錯了以下五件事，那很有可能為你的健康埋下了巨大隱患。

一、不曬太陽

現(xiàn)在天氣越來越熱，休假時，從客廳到臥室，都算得上是運動了，整天躺床上玩手機飯來張口衣來伸手才是最理想的生活狀態(tài)。工作日，出門到公司、教室，就是最大限度的體力勞動了。

美國西北大學范伯格醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，錯過早晨的陽光會干擾你的身體質量指數。每天早晨曬太陽的人與12點后接觸陽光照射的人相比，身體質量指數更低，更不易長胖。

懶惰的代價，最直觀的體現(xiàn)就是——走起路來搖搖晃晃的贅肉，買衣服時得挑能遮肉的。

2.不喝水

說了N次，早起一杯溫開水！可是，多少人每天做到呢？

美國匹茲堡大學運動醫(yī)學中心研究指出，早上不喝水，一整天身體都會處于缺水狀態(tài)。法國一項最新研究報告則表明，身體缺水時，人們更容易火冒三丈、呆呆傻傻、疲憊不堪。

3.空腹運動

連床都起不來的小編給勤快的人點贊！

英國最新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或做其他運動，會讓人一整天情緒暴躁，頭暈腦脹。及時吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事來更敏銳，心情也更愉快。

4.蛋白質攝入不足

美國得克薩斯大學研究發(fā)現(xiàn)，在早餐時吃燕麥粥或一根香蕉，雖然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐時才補充蛋白質，不利于肌肉生長。那些三餐都攝取30克蛋白質的人，其肌肉蛋白質的合成率，比吃同樣份量蛋白質卻只在晚餐時主要攝取的人高出25%。

5.路怒

無休止的堵車、生活和工作壓力的加大，使得路怒的人越來越多。

瑞典一項研究顯示，如果在上班路上為堵車大發(fā)脾氣，毀的可不只是一個早上，整體生活品質也會下降。也就是說，我們對每天交通狀況的感覺，不論好壞，都會影響到整體幸福感。

所以，想要有個高質量的生活，早上還得喝杯溫開水、及時吃頓營養(yǎng)均衡的早餐、曬曬太陽、平緩情緒。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品更多>

中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa