每次快來大姨媽的時候，就很想！很想！很想吃東西！

涼涼的雪糕

冰爽的可樂

甜甜的蛋糕

香辣的雞翅

等等......等等......

為什么會這樣？

通常來說，有三個原因↓

一、經(jīng)期癥候群（PMS）

據(jù)調(diào)查，約有80%的女性在經(jīng)期或經(jīng)期前后出現(xiàn)不適癥狀。

其中有一種癥狀叫做“嗜食”。

在月經(jīng)來臨之前，總是難以壓抑吃糖、吃巧克力、吃蛋糕的沖動？

通常是因為月經(jīng)期前，身體的胰島素敏感性增加，需要更多的糖類食物。

這個時候如果不加節(jié)制，特別容易吃胖自己。但是不少“嗜食”女生表示，其實很難控制自己不吃，因為如果不及時補充糖分，容易出現(xiàn)情緒低落、自我放棄感或容易疲累和頭痛。

（這，分明就是“逼”自己變胖的節(jié)奏嘛。）

二、激素變化

突尼斯營養(yǎng)和食物技術研究所的科學家進行了一項研究。

發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)來臨前3天比月經(jīng)來潮時平均每天多攝入476卡路里。也就是說，月經(jīng)來之前的一段時間，女生們吃的多。

他們表示“在晚黃體期，當雌激素和黃體酮分泌增多時，食物尤其是甜食攝入增多，而在濾泡期只有雌激素分泌增多時，食物攝入減少。”

激素變化，對于女性來說相當于“壓力源”，為緩解壓力而吃吃吃的大有人在，但是不可暴飲暴食哦。

三、心理暗示

嘴上說不要，身體卻很誠實。

想著月經(jīng)馬上來潮，要流好多血，于是心理暗示自己要加強營養(yǎng)。

想吃就吃唄，哪里來那么多借口。

月經(jīng)期到底需不需要忌口？

月經(jīng)期前總是難以自控地“吃吃吃”，是好還是壞呢？

大家都知道，吃得太多，當然不是什么好事，除了胖，還可能危害身體。

若是吃太多，容易造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器負擔過大，危害身體健康。

但是，如果能控制食量的話，還是能愉快地吃的。怎么做？

①因人而異

當有沖動吃冰棍、雪糕等“涼”的東西時，如果身體不抗涼，最好不要吃，一點也不要。

如果一直以來吃涼的吃習慣了，一點事兒都沒有，那么吃吃也無妨。

②替代食物

吃了會胖，但是又忍不住不吃，該如何是好？容易長胖，是因為吃的食物含糖量高、脂肪高等等，那么把這些食物都換成低熱量的、不容易長胖的食物就好了呀。