兩腿發(fā)軟，飄~

雙手沒勁，軟~

眼睛無神，懵~

為啥會那么累，感覺身體被掏空？

@網友：

以前可以通宵狂歡

現(xiàn)在連度過白天都覺得艱難

　　越來越多年輕人開始對生活和工作感覺“無力”，面對工作壓力，面對生活瑣事，每天都在一點一點透支著身體，不由得感嘆身體一天不如一天。

　　長期以犧牲健康為代價的生活方式，容易讓身體陷入“亞健康”狀態(tài)，給健康帶來很大的危害。

　　Ps：《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出：亞健康是一種處于健康與疾病之間的狀態(tài)，算不上真正的健康，但是又還沒到達疾病的程度。

　　亞健康人群，常常表現(xiàn)出“體虛”的癥狀，身體被一點點掏空的感覺。

　　亞健康的表現(xiàn)（虛不虛，一驗便知）

　　1.臉：皮膚狀態(tài)很差，暗淡無光、毛孔粗大、爆痘出油

　　2.眼睛：疲累、干澀、發(fā)癢，多數是近視眼，黑眼圈嚴重

　　3.大腦：記憶力下降、思維能力減退，還容易犯迷糊

　　4.頭發(fā)：發(fā)黃干枯、發(fā)量稀疏，還有早衰白發(fā)的癥狀

　　5.脖子：頸椎僵直，脖子肌肉酸痛、僵硬

　　6.心臟：偶有心煩、心悸、心跳加速，心血管疾病風險增加

　　7.胳膊：肌肉無力感，偶爾還會出現(xiàn)手麻

　　8.手：鼠標手，手背青筋凸起

　　9.腸胃：腸胃功能紊亂，消化不良、便秘等

　　10.肚子：小腹脂肪多，其他地方不胖就是胖肚子

　　11.腿：疲軟無力，稍微運動一下就肌肉酸痛

　　12.心情：郁悶、緊張、容易焦慮，或常常感到煩躁

　　如果上述各項“中招”越多，則越表示身體越“虛”。

　　如何給身體“補一補”呢？

　　想要逆轉亞健康狀態(tài)，擺脫身體“虛”的魔咒，其實不難！關鍵是你能做到以下這幾點。

　　「吃它個夠」→飲食均衡營養(yǎng)齊全

　　從調節(jié)腸胃開始，在保證飲食均衡的基礎上，盡量選擇易消化、有利于腸胃健康的食物。吃飽喝足了，才不會再說身體“虛”呀。

　　「睡它個夠」→擁有充足的睡眠

　　越是身體虛，越不應該熬夜，充足的睡眠是第二天精神抖擻干活的保證，健康不一定是睡出來的，但一定不是熬出來的。

　　「練它個夠」→保證身體強勁有力

　　強身健體的有效方法之一就是鍛煉。鍛煉對于促進身體血液循環(huán)、新陳代謝以及調節(jié)精神狀態(tài)都很有幫助。

　　「嗨它個夠」→保持心情愉快舒暢

　　感覺有煩惱和壓力的時候，不妨做一些自己喜歡的事情，比如可以找好朋友一同外出游玩，可以看一場喜歡的電影，可以跳自己熱衷的舞蹈等，總之盡量保持心情愉快對身體健康更有好處。

身體“虛不虛”

看你怎么“補一補”

是時候把被掏空了的身體填滿咯