睡覺時身體突然“觸電般”的抽了一下?這可能是因為......

2018-06-20 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：體驗過睡覺時蹬達一下，給抽醒了的感覺嗎？！

睡覺的時候，身體忽然一抽，還有一種踩空感，不僅把自己給嚇醒了，還可能抽醒身邊人。其實，不少人都有這種體驗↓

@小瘋子：說起這個……真坑啊，高一那會，兩邊都有同桌，午休的時候20分鐘蹬達兩次，胳膊猛往外戳，同桌被我戳醒兩次…也是醉了。。。

@不知名：有天上課實在好累就趴桌上睡著了,好像是要被驚醒時抽了兩下，連著一排椅子都抖起來了。囧==

@Libra7：結(jié)合薛定諤的貓定理來猜想，好多人做夢會有高空墜落的感覺然后突然驚醒，這會不會就是在另一個平行世界GameOver了然后被拽回到現(xiàn)存的空間，保證意識永遠在百分之五十存活的維度里？

@舍友煮中藥：身體怕你死了，抖動一下看你活沒活著。真的，當年看豪斯醫(yī)生里面就有一集是講這個的

@一品參娃：男朋友經(jīng)常性睡覺的時候會抽搐一下，他是不是身體得補補了啊。

對于這種現(xiàn)象，有人說是身體不好的表現(xiàn)，有人說是大腦以為你死掉了抖一下看是真的不，有人說是大病的征兆，比如癲癇，還有人說是在長個，那...姚明在夢中是個什么抖法？

其實，這種現(xiàn)象在學術(shù)上被稱為「肌抽躍」，絕大多數(shù)人都是生理性的肌抽躍，并非疾病引起，而是一種正常的生理現(xiàn)象，人在打嗝、睡眠、疲勞或緊張時出現(xiàn)的觸電般抽動的現(xiàn)象，均屬于生理性肌抽躍。

浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師楊小鋒對此的解釋是，人在睡眠時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)中某些抑制神經(jīng)細胞受破壞或功能失調(diào)，導致神經(jīng)元的抑制作用不足，造成運動神經(jīng)元的興奮度提高，最終會自發(fā)異常放電。反映在身體上，就成為肌肉的抽動。

通俗的講，在快睡著時，大腦皮層很多神經(jīng)都處于抑郁狀態(tài)，但也有少部分比較活躍，其可能會發(fā)出微弱的指令讓小腿抽動。而入睡的時候，大腦控制力若，對下肢失去抑制，抽動就發(fā)生了。

很多數(shù)人在睡覺時都有過這種生理性的抽動，尤其是大腦尚未發(fā)育完全的兒童更容易發(fā)生，一般無需治療，抽醒了繼續(xù)睡就好，當然，要是午睡時不小心把隔壁桌的也抽醒了，那還得先道個歉才對。

總之，睡覺時突然的抖動并沒有網(wǎng)傳的那么玄乎，雖然目前各項研究對這種現(xiàn)象的說法可能還尚未統(tǒng)一，但是偶爾抖一下是身體的正常反應，無需擔心，但若是睡覺時頻繁的抖動，那就得注意了，要去醫(yī)院看看是否患了某種疾病。

如何減少自己睡覺時的“抽風”呢？

1、睡前進行肌肉伸展

睡前可以腓腸肌、足部肌肉的伸展，這有助于預防抽筋。具體伸展方式為：

雙手放在把桿或桌子上，雙腳前后分開約半米站立，維持這個姿勢，身體慢慢地往前傾，前腳的膝蓋，緩緩地彎曲，后方的腳，腳跟緊貼著地板、膝蓋打直地往前傾，伸展到從小腿肚到阿基里斯腱的相關肌肉都覺得繃緊了似的，當覺得小腿肚伸展到了極限時，就靜止在該處并計數(shù)十至二十秒鐘，數(shù)完之后，先放掉力氣，緩緩地回復原本的站立姿勢。左右交替做相同動作，最少重復2次以上。

2、睡前適當補水

別說什么睡前喝水會浮腫啥的，喝一兩口還不至于有那樣的效果，不喝太多就行。睡前適當喝點水其實有助于稀釋血液中鈉的濃度，防止肌肉抽搐。

3、規(guī)律作息

不規(guī)律的作息可能使得人的身心俱疲，會影響睡眠時的質(zhì)量，睡覺時抽抽的頻率可能會增加。而規(guī)律作息，加強身體鍛煉，則會有效減少這種情況的發(fā)生。