晚上8小時還睡不夠？或跟白天這件事有關(guān)！
摘要：睡眠研究人員說，我們需要每晚休息8個半小時，因為我們壓力太大了。
一般來說，成年人每天睡6~8小時為宜。但是很多人晚上睡上8小時，感覺也還是挺困的啊，是不是應(yīng)該硬撐著起床，控制時間不超過8小時？
睡眠研究人員說，我們需要每晚休息8個半小時，因為社交媒體和手機(jī)等電子產(chǎn)品給我們的壓力太大了。
睡眠對人很重要，晚上沒有睡好，沒有睡夠時間，第二天大腦也會變得模糊，人的精神也容易
焦慮。經(jīng)常睡眠質(zhì)量差，會增加人們患上很多疾病的風(fēng)險。
世界衛(wèi)生組織、美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會、美國疾病控制與預(yù)防中心以及美國國立衛(wèi)生研究院都建議成年人每晚至少睡7個小時，最好是8個小時。
賓夕法尼亞州立大學(xué)教授、研究作者和睡眠專家丹尼爾·加滕伯格博士則解釋了為什么8小時是不夠的。據(jù)加滕伯格博士的說法，睡眠科學(xué)團(tuán)體中有一些人表示，夜晚的睡眠時間需要延長到8.5小時。
加滕伯格博士說:"我認(rèn)為我們現(xiàn)在需要更多的睡眠，因為我們被大量的信息轟炸。睡眠的主要功能之一，除了細(xì)胞恢復(fù)功能，還有處理信息的功能。"
這個過程被稱為突觸內(nèi)穩(wěn)態(tài)，是加滕伯格博士研究的重點。
現(xiàn)在，我們接收到的信息比以往任何時候都要多，大約每天34GB，但與20世紀(jì)40年代相比，信息變多了，而當(dāng)時的民意調(diào)查顯示，美國人平均每晚的睡眠時間為8小時。
反觀現(xiàn)在，夜晚的睡眠時間離7點更近，處理信息的時間變短了。
即使我們早點睡覺，來保證睡足了建議的休息時間，這個時間也不等于我們的睡眠時間，其中的一部分時間，我們需要用來試著進(jìn)入睡眠，而且睡眠中途我們經(jīng)常會醒來，即使我們在睡覺時沒有意識到這一點。
加滕伯格博士說:"在我們的實驗室里，我們對病人發(fā)出大約70分貝的醫(yī)院噪音。他們的大腦會醒來，但他們會馬上回到睡眠狀態(tài)，而且不會有任何記憶。只要你在這些小時里睡了90%的時間，人們?nèi)匀徽J(rèn)為這是一種"健康的"夜間睡眠，但它不一定是最佳的。"
此外，他表示
，從屏幕上的光線，尤其是我們目前使用的智能手機(jī)，在一定程度上導(dǎo)致了美國人失眠。科技設(shè)備正在傷害我們。
他補(bǔ)充說："大概有30%的人需要8小時的睡眠，而要達(dá)到8小時的睡眠，你真的需要在床上躺著超過8小時。大約95%的人需要7到8.5小時。有了手機(jī)和社交媒體，我們的大腦總是有點活躍。人們可能沒有意識到這種影響，但它就在那里，你必須訓(xùn)練你自己。"
現(xiàn)在明白了為什么每天好像8小時好像沒睡好的一個可能原因了吧。很可能就是白天接觸電子產(chǎn)品，尤其是手機(jī)太多了哦！
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