近日，加拿大魁北克大學(xué)對(duì)于青年人熬夜問(wèn)題做了一項(xiàng)調(diào)查，旨在發(fā)現(xiàn)睡眠不足對(duì)他們生活的影響。
研究者調(diào)查了731名青少年，讓他們填寫(xiě)睡眠情況，和睡眠對(duì)生活的影響。
對(duì)于正在成長(zhǎng)
發(fā)育階段的女生問(wèn)及了疲勞對(duì)于她們生活的影響。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)于女生的影響比對(duì)男生的更大。
女生更容易出現(xiàn)缺課，注意力差，情緒低落，周末睡懶覺(jué)等情況。
這意味著女生比男生更容易受到睡眠不足帶來(lái)的影響，就算她們喝了咖啡等提神飲料效果也不明顯。
研究者之一的帕斯卡爾表示，由于睡眠不足導(dǎo)致的困倦對(duì)女孩的影響普遍高于男生，表現(xiàn)在學(xué)校生活和個(gè)人生活諸多方面。
那么睡眠不夠?qū)τ谂膫陀绊戵w現(xiàn)在哪些方面呢？
·激素失調(diào)
青少年時(shí)期，女生處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，其中特別重要的是生長(zhǎng)激素。
這是一種在夜間睡眠時(shí)才會(huì)產(chǎn)生的生長(zhǎng)激素，對(duì)于身高影響的最大。
當(dāng)女生缺乏睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌足夠，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良，身高矮小等情況。
·肥胖
青少年的女生睡眠不足，之后比同齡人肥胖的可能性增加20%。
其原因可能是人白天需要攝入更多的熱量來(lái)對(duì)抗疲勞，熱量攝入超標(biāo)，久而久之就會(huì)長(zhǎng)胖。
而胖可能是很多女生都害怕的事情，這會(huì)導(dǎo)致女生自信心不足，甚至自卑。
·學(xué)習(xí)成績(jī)下降
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中，上課打瞌睡等情況。
熬夜久了對(duì)大腦的影響是很大，表現(xiàn)為反應(yīng)遲緩、意志力差。
所以熬夜學(xué)習(xí)做題并不是可取的方法，應(yīng)該保證充足的睡眠再學(xué)習(xí)。
睡眠不足的女生可能自控力更低，這也讓她們拖延了睡覺(jué)的時(shí)間。
熬夜后人的
精神狀態(tài)會(huì)更不好，類(lèi)似于“起床氣”，這種“氣”會(huì)長(zhǎng)時(shí)間伴隨人。
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題比常人高出5倍。
女生作為心理敏感的人群，更要注重避免這種情況，而注重睡眠。
·顏值下降
總是睡眠不夠的女生在面容上反應(yīng)特別明顯。
比如會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、眼神渙散、精神不佳等。
這都會(huì)使一個(gè)女生的顏值減分，甚至失去活力。
希望女生們能記住：
不要低頭，皇冠會(huì)掉。
不要熬夜，顏值會(huì)掉。
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