今天是6月6日，全國(guó)護(hù)眼日。
今年愛眼日的主題為：“科學(xué)防控近視，關(guān)愛孩子眼健康”。
近年來(lái)，隨著青少年課業(yè)的增多，手機(jī)等電子屏幕的普及，近視出現(xiàn)的年齡越來(lái)越低齡，并且全國(guó)近視的人數(shù)正在不斷上升。
有的中學(xué)班上配戴眼鏡的比例已經(jīng)達(dá)到了70%，大多數(shù)班級(jí)的近視率都已經(jīng)超過(guò)了50%。
青少年兒童的近視問題已經(jīng)成為了我國(guó)重大社會(huì)公共衛(wèi)生問題。
在今年全國(guó)愛眼日到來(lái)之前，國(guó)家衛(wèi)健委召開專題新聞發(fā)布會(huì)，詳細(xì)介紹了青少年近視等低
視力防控工作。
今天我們就來(lái)了解一下如何防控近視。
戴眼鏡并不會(huì)加重近視
有很多家長(zhǎng)認(rèn)為佩戴眼鏡會(huì)加重近視，導(dǎo)致度數(shù)越戴越高，不讓孩子戴眼鏡。
還有的家長(zhǎng)覺得戴眼鏡沒什么必要，輕微近視不用戴眼鏡。
然而這都是不正確的做法，如果孩子的度數(shù)在100度以下，可以不戴眼鏡，并注意用眼衛(wèi)生。
超過(guò)100度還是應(yīng)選擇佩戴眼鏡，因?yàn)榇餮坨R是最安全的視力矯正方法。
不佩戴眼鏡，更容易導(dǎo)致孩子用眼習(xí)慣不良。比如瞇眼看東西，或近距離看書，這會(huì)加快近視度數(shù)的加深，并且影響到日常的學(xué)習(xí)和生活。
所以醫(yī)生建議孩子定期檢查視力，如果發(fā)現(xiàn)有近視的情況，應(yīng)該選擇佩戴眼鏡。
減少近距離用眼
有的孩子在家里的活動(dòng)路線是電視→課本→手機(jī)→作業(yè)→電視
問題來(lái)了，寫完作業(yè)看看電視，算不算放松？
如果說(shuō)對(duì)大腦而言，的確算是學(xué)習(xí)和娛樂兼得，但是對(duì)于眼睛而言，這都是一樣的在工作。
看電視、玩手機(jī)、做功課、看琴譜....都算作近距離用眼。
遠(yuǎn)距離用眼和閉眼才算是對(duì)眼部的放松和休息。
遠(yuǎn)距離用眼一般指看超過(guò)20米以上的東西，聚焦在遠(yuǎn)處的風(fēng)景或事物。
看遠(yuǎn)處可以調(diào)整我們眼部的聚焦，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼出現(xiàn)近視。
所以科學(xué)的用眼方式是，每近距離用眼45分鐘左右后，就遠(yuǎn)眺5~10分鐘。
戶外活動(dòng)很重要
《近視防治指南》中特別強(qiáng)調(diào)了兩點(diǎn)，一是減少近距離用眼負(fù)荷、二是增加戶外活動(dòng)時(shí)間。
有研究表明，每日在戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)的青少年，出現(xiàn)近視的比率要遠(yuǎn)小于待在室內(nèi)活動(dòng)的孩子。
就算室內(nèi)外的孩子做同一個(gè)運(yùn)動(dòng)，在室外玩比室內(nèi)更有利于視力健康。
其中重要原因是——日光。
所以醫(yī)生建議孩子每天在戶外活動(dòng)的時(shí)間最好在兩小時(shí)以上，最少為1小時(shí)，對(duì)預(yù)防近視有良好的效果。
飲食也重要
雖然飲食不能幫助我們恢復(fù)視力，但是如果飲食不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致視力變差。
比如吃含類胡蘿卜素的蔬菜（胡蘿卜）可以預(yù)防近視，并且預(yù)防夜盲癥。
一般情況下，孩子飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鋅和類胡蘿卜素的食物，就可以預(yù)防近視。
但是相比于前兩點(diǎn)，飲食能夠
保護(hù)眼睛的作用很小，更多還是要從日常的用眼習(xí)慣著手。
愛護(hù)視力，從今天開啟~
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