想生個(gè)白白胖胖的娃兒，最重要的當(dāng)然是先得“播種”啦。

如何啪啪啪才“好孕”

找準(zhǔn)排卵期，適當(dāng)增加同房頻率，“中獎(jiǎng)”概率更高；但是注意次數(shù)別太過了，要知道過高的性生活頻率會(huì)影響精子質(zhì)量。

如果不好確定排卵期，可以用“排卵試紙”，幫助你準(zhǔn)確把握排卵日。

排卵試紙使用起來非常方便，只需幾滴尿液便可測(cè)出；使用的最佳時(shí)間是上午十點(diǎn)到晚上八點(diǎn)之間，時(shí)間可謂相當(dāng)長(zhǎng)，備孕女性有充足的時(shí)間來操作；另外，為了保證結(jié)果的準(zhǔn)確性，測(cè)試前兩個(gè)小時(shí)應(yīng)避免喝水。

如何做好檢查才“好孕”

不要以為夫妻雙方身體健康，不需要做孕前檢查；據(jù)調(diào)查，中國先天殘疾兒童總數(shù)高達(dá)80萬~120萬，約占每年出生人口總數(shù)的4%~6%。為了孩子的健康，檢查是必不可少的。

女性要做的檢查

一般檢查：婦科檢查、婦科超聲檢查、婦科內(nèi)分泌功能檢查、白帶常規(guī)檢查、尿常規(guī)檢查、血常規(guī)檢查，肝功能及肝炎病毒指標(biāo)檢查......

特殊檢查：TORCH檢查（是一組病源微生物檢查，目的是了解女性的感染和免疫狀態(tài)，萬一發(fā)現(xiàn)有異常情況，可以及時(shí)進(jìn)行治療和指導(dǎo)。）

推薦檢查：孕前口腔檢查（可以避免孕期絕大部分的牙周病，不用到時(shí)為了寶寶健康，痛苦地忍受牙周病的折磨。）

男性要做的檢查

主要是：精液檢查及肝炎指標(biāo)檢查。

Ps：有輻射風(fēng)險(xiǎn)的檢查，能避免盡量避免；具體可告知醫(yī)生備孕的信息，根據(jù)醫(yī)生建議來做。

飲食上如何備孕？

合理均衡飲食

注意各種營養(yǎng)素都吃到就好，包括：水果、蔬菜、麥片、魚肉、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、蛋、奶、堅(jiān)果等。

但是別以為吃得多就是吃得好。拼命補(bǔ)充過多營養(yǎng)物質(zhì)的做法不可取，什么烏雞湯、營養(yǎng)餐之類的全部都灌進(jìn)肚子里，結(jié)果吃出一身肥肉，小心高血壓、高血糖、高血脂，這樣反而不利于備孕。

特殊補(bǔ)充劑：葉酸

通常，建議孕前2~3個(gè)月開始服用葉酸，在備孕到孕早期，每天服用0.4mg葉酸。

主要目的是糾正身體缺少葉酸的狀態(tài)，為了避免缺乏葉酸帶來的危害：胎盤早剝、妊娠高血壓、胎兒發(fā)育遲緩、胎兒智力受損、早產(chǎn)等。

生活中如何備孕？

①不抽煙

吸煙絕對(duì)是影響生育的重大因素，不論是男生，還是女生，吸煙不僅對(duì)身體有重大危害，還會(huì)影響懷孕幾率，影響胎兒的正常發(fā)育。

②不酗酒

酒精可降低懷孕的概率、導(dǎo)致胎兒畸形，因此，無論是從自身身體健康出發(fā)，還是從胎兒健康出發(fā)，還是戒酒吧。

③多運(yùn)動(dòng)

科學(xué)運(yùn)動(dòng)非常有必要，一方面可以緩解壓力，另一方面對(duì)于保持身體健康有好處，加上分娩是需要消耗非常多體力的，需要提前準(zhǔn)備好強(qiáng)健的身體。