現(xiàn)在生活條件好了，也有能力更好地培養(yǎng)身體了。養(yǎng)生也是要看體質(zhì)，那么陰虛、陽虛、血虛、氣虛……你是哪一種？又該如何調(diào)理呢？
陰虛體質(zhì)——手腳心易出汗、怕熱口渴
癥狀：經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱、面頰潮紅或偏紅、午后潮熱；盜汗、口干咽燥、總想喝水；心煩
失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔；常感到眼睛干澀、口干咽燥、總想喝水、皮膚干燥；經(jīng)常大便干結(jié)，易失眠、性情急躁、外向好動(dòng)；舌質(zhì)偏紅、苔少。
1、滋陰
多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈類食物。
飲食推薦
蓮子百合煲瘦肉
用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。
加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。
清心潤(rùn)肺、益氣安神；適于陰虛質(zhì)見
干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
蜂蜜蒸百合
將百合120克、蜂蜜30克拌合均勻．蒸令熟軟。
時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。
功能補(bǔ)肺、潤(rùn)燥、清熱。
2、別熬夜
起居規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適合
太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。
鍛煉后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
不宜洗桑拿。
總之：陰虛的人需滋陰除火，食宜滋陰，起居忌熬夜，運(yùn)動(dòng)勿太過。
補(bǔ)陽氣，方法很簡(jiǎn)單，就是每日清晨吃三片醋泡生姜。
對(duì)策：醋泡生姜
買上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋沒過生姜，泡上三天就可以吃了。
生姜性熱，是補(bǔ)陽氣的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。
還可再放點(diǎn)紅糖，紅糖也是性溫的，可給人體補(bǔ)充陽氣；而且加了紅糖泡出來的姜酸酸甜甜的，非常好吃。
血虛——面色蒼白、頭暈?zāi)垦?/strong>
癥狀：無精打采，面色蒼白難看，唇色、指甲淡白沒有光澤；眼睛混濁、出現(xiàn)眼袋，頭發(fā)干枯、開叉甚至掉發(fā)、顏色發(fā)黃；頭暈?zāi)垦?，肢體麻木。
對(duì)策：桂圓當(dāng)歸雞肉湯
取桂圓肉20克，當(dāng)歸15克，雞肉500克。
先將雞肉燉至半熟，然后再下桂圓肉、當(dāng)歸，與雞肉一起燉熟后服用。
氣虛——精神不振、頭暈耳鳴
癥狀：伸出舌頭，照鏡子觀察一下，發(fā)現(xiàn)自己舌邊布滿了齒痕，這便是氣虛的表現(xiàn)。
神疲乏力，精神不振，四肢懈怠，自汗，動(dòng)輒氣喘，面色淡白，語音低微，頭暈耳鳴，
舌苔滿布，脈弱。
所謂氣虛，大抵可理解成人體的功能低下，此時(shí)，氣血運(yùn)行都遲緩。
現(xiàn)在氣虛之人非常多，有齒痕舌的人，大約能占到60%左右。主要是缺乏足夠的鍛煉，而繁瑣的日常工作又過于勞累不得休息所致。
對(duì)策：山藥薏米芡實(shí)粥
用干懷山藥500克、芡實(shí)150克、薏苡仁750克；然后把三者打成粉末，每天取1~2湯勺，放入小米或大米中熬粥。
每天喝一次，堅(jiān)持一個(gè)月左右，體質(zhì)會(huì)有一個(gè)明顯的改善。
可補(bǔ)脾肺腎、益氣養(yǎng)陰，收斂、固腎。
趁年輕，養(yǎng)好身體，健健康康漂漂亮亮地過一生！
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