食物，尤其是水果的“力量”不容低估。

　　香蕉作為一種具有多重健康益處的水果，不僅含有大量的果糖和天然的可溶性膳食纖維，還被當做一些常規(guī)治療的替代品。

　　比如對于以下五種健康問題，療效堪比藥物。

　　1. 經(jīng)前期綜合征

　　香蕉含有豐富的維生素B6, 可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，有效緩解經(jīng)前多種癥狀，如減少胃痛、胸部疼痛和調(diào)節(jié)情緒波動，緩解焦慮癥狀等，對經(jīng)前綜合征有一定的治療作用。

　　2. 血壓

　　香蕉含有豐富的鉀元素，有助于調(diào)節(jié)血壓。據(jù)專家介紹，每天吃香蕉有效降低心臟病和高血壓的風險。

　　3.抑郁癥

　　香蕉中的色氨酸蛋白質(zhì)能促進體內(nèi)血清素(快樂激素)的釋放。因此，一天吃一根香蕉有助于你變得放松、快樂。香蕉也有助于增強記憶力。

　　4.便秘

　　香蕉中的果膠有助于排除體內(nèi)毒素。香蕉中的纖維含量使其成為一種天然的瀉藥?；急忝氐娜丝梢远ㄆ诔韵憬秮砭徑獠∏?。

　　5.心跳過快

　　人在承受較大壓力時，心跳速度會加快，體內(nèi)鉀的含量會降低。香蕉作為鉀的豐富來源，可以幫助我們的心跳恢復正常。同時，有助于維持體內(nèi)水分平衡。

　　此外，定期吃香蕉還有助于減少哮喘和腹瀉的風險。

　　盡管香蕉是好果子，但是吃的時候還是要注意：

　　1. 盡量吃自然成熟的香蕉，有條件的吃進口的應(yīng)季上市的香蕉;

　　2. 關(guān)節(jié)炎或肌肉疼痛患者忌食，因為香蕉可使局部血液循環(huán)減慢，代謝產(chǎn)物堆積，使關(guān)節(jié)和肌肉疼痛加重。

　　3. 空腹不要吃香蕉，以免誘發(fā)心肌梗，飯后1-2小時吃最合適;

　　4. 剛吃完香蕉，不要馬上喝水，以免口澀;

　　5. 不要吃太多，一天一根最合適;

　　6. 腎病患者盡量不要吃香蕉;