朋友和我說，她已經(jīng)三天沒吃晚飯了...
我問她為什么不吃？
她說，為了
減肥啊。不都說控制飲食可以瘦下來么，她的室友每天沒吃晚飯，白天不吃米飯，瘦了好多。
所以她自己也開始不吃米飯了，堅(jiān)持到6月，她希望能多瘦幾斤，爭取不過百。
聽起來很有用的樣子...這種減肥法其實(shí)以前就有，最近好像又流行起來了。
低碳水減肥法
這種減肥法好像也稱為阿特金斯減肥法，是一種少吃多餐，嚴(yán)格限制糖的攝入，幾乎達(dá)到了無糖的飲食習(xí)慣。
不過對(duì)于蛋白質(zhì)、肉類、水果、蔬菜的攝入并沒有限制，可以吃飽為止。
這樣一種減肥方法也被稱為外國
明星減肥法，據(jù)說有很多好萊塢明星都采用了這種飲食方式。
不過，這種網(wǎng)紅減肥方法真的科學(xué)么？不吃米飯就能減肥？
你可能也太小瞧身上的肉了。
這個(gè)減肥方法有這三個(gè)疑點(diǎn)：
一、不吃米飯≠不吃主食
你可能看到明星都說，我不吃甜食，不吃米飯，再不吃這樣精細(xì)的面粉食物了。
但是并不意味著他們完全不攝入碳水化合物，完全拒絕了主食。他們能夠這樣吃，都是有完善的飲食菜譜，通過吃雜糧或其他食物來均衡營養(yǎng)。
所以如果只是拒絕了主食，那么對(duì)我們身體健康的影響是很大的。
二、飲食不均反有害
碳水化合物是身體能量的最主要來源，如果缺乏能量就會(huì)造成代謝不足、影響肝臟，還會(huì)使精神狀態(tài)不佳。
這樣即使瘦下來，對(duì)于身體和心理都是一種不好的損傷。
另外如果我們吃了過多的肉類來補(bǔ)充能量的不足，可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)酮癥酸中毒，引發(fā)不良反應(yīng)。
三、低碳水減肥效果存疑
不吃米飯有人說可以在短期內(nèi)有效果，減了幾斤后體重就不往下降了；有人說一開始都不會(huì)減重。
美國對(duì)這種減肥方法進(jìn)行了科學(xué)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)低碳水飲食的減肥效果，對(duì)于不同個(gè)體差異巨大。并不是適用于所有人，有人瘦了幾斤，有人反而胖了10斤。
這種減肥方法更多是人傳出來的，并不科學(xué)，其有效性也不能預(yù)測，所以不建議減肥采用這種低碳水的減肥方法。
如何科學(xué)有效減肥？
短期內(nèi)絕食或者減少某一種食物的攝入，都不利于我們長期維持健康的身體狀態(tài)。
就算在每天健身房運(yùn)動(dòng)，如果沒有飲食控制的話，也不會(huì)有效果。
一方面揮汗如雨，一方面吃得酣暢淋漓，這個(gè)肉是減不下來的。
所以最好的方法是改善飲食的結(jié)構(gòu)——將主食、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)的比例調(diào)節(jié)到適應(yīng)自己的狀態(tài)，拒絕額外糖分的攝入。再搭配上我們的作息正常和適量運(yùn)動(dòng)即可瘦下來。
科學(xué)的減肥方法沒有捷徑，過上健康的生活方式才是最好的方法~
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