近日，據(jù)香港媒體報道，香港乳癌基金會的一項報告顯示，乳癌已成為香港女性第三致命癌癥，香港乳癌病發(fā)高峰期為40至59歲。

　　根據(jù)香港癌癥數(shù)據(jù)統(tǒng)計中心的數(shù)據(jù)，2015年女性乳癌新癥有3900宗，占香港女性癌癥新癥的26.1%，637人患乳癌死亡;同年有20宗男性乳癌新癥。

　　國家癌癥中心日前發(fā)布的《2017年中國腫瘤的現(xiàn)狀和趨勢》報告顯示，中國是乳腺癌發(fā)病率增長速度最快的國家之一，每年以2%的速度遞增，位列我國女性惡性腫瘤之首。

　　從年齡看，總體上我國女性乳腺癌發(fā)病率在20歲之前處于較低的水平，此后發(fā)病率隨年齡增長而上升，并于55歲年齡組達(dá)到高峰，而后隨年齡增長下降，平均年齡為48.7歲，比西方國家早10年。臨床上，我國60%以上的乳腺癌發(fā)生在女性絕經(jīng)前，但35歲以下的乳腺癌患者也不少見。

　　據(jù)受訪專家介紹，乳癌高危因素與“西化”生活飲食習(xí)慣有關(guān)。例如進(jìn)食過多動物脂肪、乳制品、平時生活緊張、缺乏運動等，不曾生育或35歲后才生育，以及不喂母乳，亦屬高風(fēng)險因素。

　　成年后的女性每月一次自檢很重要！

　　看：面對鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

　　摸：左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向檢查，逐漸向外(約三四圈)，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。

　　臥：平躺下來，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)“摸”的方法，檢查兩側(cè)乳房。

　　擰：除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

　　月經(jīng)來潮后第9-11天是乳腺檢查最佳時間，一旦發(fā)現(xiàn)異常建議及時去醫(yī)院找?？漆t(yī)生，必要時做相應(yīng)檢查。

　　30-35歲以后，除了每個月一次的自檢外，每年還應(yīng)去?？崎T診做一個體格檢查及影像檢查(如B超、鉬靶、核磁共振等);若有家族史、肥胖、行經(jīng)時間長(初潮來得早，停經(jīng)晚)、經(jīng)常熬夜等高危因素者建議提前至25歲。

　　六大預(yù)防措施，你要知道!

　　1.接受專業(yè)檢查

　　香港特區(qū)政府衛(wèi)生署建議高風(fēng)險婦女，包括有家族乳癌或卵巢癌病史、帶BRCA1或BRCA2基因突變、30歲前胸部曾接受放射治療或曾患乳癌或良性乳房疾病的人士，咨詢醫(yī)生應(yīng)否接受乳癌篩查。專家建議，40至70歲的婦女應(yīng)該每兩年進(jìn)行乳房X光造影檢查。

　　2.　及時治愈乳腺疾病

　　如一旦發(fā)現(xiàn)自己患有纖維囊性乳腺病等，應(yīng)立即進(jìn)行治療，以免延誤治療時機，增加癌變風(fēng)險。

　　3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時要多吃些綠葉蔬菜和新鮮的水果，少吃過于油膩的食物，盡量少吃刺激性的食物，女人經(jīng)常吃些豆制品有利于乳房的健康，并且能促進(jìn)乳房組織的健康發(fā)育，合理健康的飲食能有效預(yù)防乳腺癌。少喝咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因、黃嘌呤，可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。

　　4.堅持進(jìn)行體育鍛煉。女人平時應(yīng)該要加強身體鍛煉，尤其是女性白領(lǐng)要根據(jù)身體狀況選擇合適的運動方式，堅持鍛煉能夠增強身體的抗病能力，可以有效預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，每天不能少于40分鐘以上的運動時間。

　　5.保證充足睡眠

　　研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。而每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。

　　6.控制體重

　　研究發(fā)現(xiàn)，脂肪組織會提高女性體內(nèi)雌激素水平，進(jìn)而增加乳腺癌風(fēng)險。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，肥胖會導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險增加30%，死亡風(fēng)險增加50%。為了健康請將你的體質(zhì)指數(shù)控制在18.5—23.9之間。