這種維生素有助治療兒童營養(yǎng)不良，全球10億人都缺它！

2018-05-04 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：這種維生素很多人都缺，得從 0 歲補到老！

　　近日，來自巴基斯坦旁遮普大學(xué)和倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院的一個國際研究小組發(fā)現(xiàn)，高劑量的維生素D在幫助患有營養(yǎng)不良癥的兒童增加體重和促進大腦發(fā)育方面有顯著效果，這一研究同時發(fā)表在了新一期《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上。

　　研究將185名6-58個月、患有營養(yǎng)不良癥的巴基斯坦兒童隨機分為了2組，一組服用安慰劑，另一組則每日口服劑量為5mg的維生素D兩次（劑量遠(yuǎn)超正常人的每日需求量，健康人可別隨便吃這么多!），同時兩組均接受高能量飲食治療。

　　結(jié)果8周后發(fā)現(xiàn)，與服用安慰劑的那組相比，服用維生素D的兒童體重平均多增加了0.26kg，同時其出現(xiàn)運動能力、語言能力發(fā)育滯后的現(xiàn)象也明顯減少了。研究人員表示，目前尚未發(fā)現(xiàn)高劑量維生素D導(dǎo)致的明顯不良反應(yīng)，但后面還將做進一步試驗，以排除該補充劑在臨床上可能出現(xiàn)的副作用。倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院的馬蒂諾教授表示，這是首次在人體臨床試驗中驗證維生素D對大腦發(fā)育的影響，該結(jié)果印證了此前認(rèn)為維生素D對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用的理論。

　　維生素D要從什么時候開始補？

　　美國兒科學(xué)會建議，自出生后不久起每日補充400IU維生素D，并一直持續(xù)到兒童期和青春期（18歲）。

　　而《中國居民膳食指南2016》中，對于6月齡內(nèi)的嬰兒補充維生素D的建議較為詳細(xì)：嬰兒出生后數(shù)日開始補充10μg（400IU）維生素D3，由于母乳喂養(yǎng)能滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需求，因此不需要額外補鈣。補充維生素D的具體方式為，在嬰兒出生后2周左右，采用維生素D油劑或乳化水劑，可在母乳喂養(yǎng)前將滴劑定量滴入嬰兒口中，然后再進行母乳喂養(yǎng)。對于每日口服補充維生素D有困難者，可每周或每月口服一次相當(dāng)劑量的維生素D。合乎國家標(biāo)準(zhǔn)的配方粉喂養(yǎng)可獲得足夠維生素D，不需再額外補充。不建議嬰兒通過曬太陽來獲取維生素D。

　　至于6-24月齡的嬰幼兒，其中提到嬰幼兒快速生長需要相對較高的能量、蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素A、維生素D、長鏈多不飽和脂肪酸、膽堿等，至于如何補充并沒有詳述。

　　據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計，全球約有10億人缺乏維生素D。我國膳食結(jié)構(gòu)中也普遍缺乏維生素D，而缺乏維生素D會增加骨軟化癥、糖尿病等疾病風(fēng)險。因此，建議0-64歲的人，每天均應(yīng)攝入400IU的維生素D，而65歲及以上的人，每天應(yīng)攝入600IU的維生素D。

　　維生素D怎么補？

　　先來看看天然補充維生素D的方式：第一，食物補充，如三文魚、金槍魚、牛奶、雞蛋、蘑菇等，都是富含維生素D的食物，其中，據(jù)美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。但是，我國居民的食譜中卻很少包含這種魚類；第二，曬太陽，曬太陽可以促進人體合成維生素D，但是，日光對于皮膚的傷害也是很大的，偶爾曬曬還行，長期曬弊大于利。

　　看完天然補充途徑，我們再來說說非天然的補充途徑——維生素D補充劑。維生素D補充劑有VD3滴劑、VAD等，VD3滴劑優(yōu)于VAD，其實選哪種不重要，最重要的是吃夠量，當(dāng)然，別吃過量了，攝入過量可是會中毒的！

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